✨Khóa học chạy bộ 3 tháng mục tiêu HM sub 2h
Mua hàng tại Shopee giảm thêm 30%
Trang đầu Trang cuối
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00
NỘI DUNG GIÁO ÁN
Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng, xương khớp cứng, sức bền yếu, không có thời gian tập nhiều
Được thiết kế theo dạng: Tập nhóm cơ, tập thể lực, sức bền. tập kỹ thuật và tập tốc độ
Mỗi giáo án sẽ có sự chuyên biệt về thời gian tập, quãng nghỉ, cũng như số lần lặp lại để tính điểm rơi phong độ cho người tập
Giáo án được xây dựng cho người tập theo từng ngày, từng tuần, từng tháng, từng năm, có sự liên kết xâu chuỗi các bài tập theo từng tháng theo sự tính toán chuyên môn của HLV để đạt hiệu quả cao nhất
Phần 1: TỔNG QUAN VỀ GIÁO ÁN
Bài 1: Khởi động chuẩn căn bản
Bài 2: Ép dẻo, giãn cơ
Phần 2: BÀI TẬP NHÓM CƠ
Bài 1: Bài tập cổ chân
Bài 2: Bài tập về gối
Bài 3: Bài tập cơ bụng
Bài 4: Bài tập về tay vai lưng lườn
Bài 5: Bài tập liên hoàn luyện tập các nhóm cơ
PHẦN 3: BÀI TẬP THỂ LỰC
Bài 1: Bài tập thể lực luyện cổ chân
Bài 2: Bài tập thể lực luyện tốc độ
Bài 3: Bài tập thể lực luyện thần kinh
Bài 4: Bài tập thể lực luyện tim
Bài 5: Bài tập thể lực luyện thở
Bài 6: Bài tập đạp xe
Bài 7: Bài tập thể lực luyện sức bền chung
Bài 8: Bài tập thể lực cho người bận rộn
Bài 9: Bài tập thể lực tăng ngưỡng và sức chịu đựng
Bài 11: Bài tập nhảy tam cấp
Bài 12: Bài tập thể lực tă
PHẦN 4: BÀI TẬP TỐC ĐỘ
Bài 1: Bài tập tốc độ luyện cổ chân
Bài 2: Heat Training
Bài 3: Bài tập tốc độ luyện pace và rút đích
Bài 4: Bài tập tốc độ chạy dốc
Bài 5: Bài tập Interval
Bài 6: Bài tập tốc độ chạy ngắn xuất phát cao
Bài 7: Bài tập lặp lại có tính chu kỳ
Bài 8: Bài tập test cung đường race
Bài 9: Các bài chạy dài
PHẦN 5: KỸ THUẬT CHẠY VÀ CHỈNH DÁNG CHẠY BỘ
Bài 1: Kỹ thuật đáp chân
Bài 2: Kỹ thuật sải chân
Bài 3: Kỹ thuật đánh tay
Bài 4: Kỹ thuật thở
Mua sản phẩm tại Shopee + FreeShip
Khóa học 3 tháng tập chạy 42km giải Techcombank Hồ Chí Minh Marathon Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Khóa học 3 tháng tập chạy trail 70km giải VMM Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Khóa học chạy bộ 6 tháng mục tiêu HM sub 2h cho người pace 7-8 Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Khóa học chạy bộ 3 tháng 21km giải Long Biên Marathon Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Khóa học chạy bộ 3 tháng 42km giải Long Biên Marathon Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Khóa học 3 tháng tập chạy trail 42km giải VMM Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Khóa học Hồi sinh sự sống Nội dung khóa học: - Giới thiệu về Sơ cấp cứu - Phòng tránh lây nhiễm cho người sơ cấp cứu - 6 nguyên tắc khi ứng phó với trường hợp khẩn cấp - Kỹ
Khóa học Sơ cấp cứu Thể thao Nội dung khóa học: - Giới thiệu về Sơ cấp cứu - Phòng tránh lây nhiễm cho người sơ cấp cứu - 6 nguyên tắc khi ứng phó với trường hợp khẩn cấp - Kỹ
Khóa học chạy bộ 3 tháng dành cho người mới bắt đầu chạy những km đầu tiên Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 Khóa học chạy bộ 3 tháng dành cho người mới bắt đầu chạy những km đầu tiên Bạn vừa khám phá ra niềm đam mê với chạy bộ nhưng cũng
Bộ video hướng dẫn phòng tránh chấn thương và phục hồi sau chấn thương chạy bộ Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 Nội dung khung Phần 1 – Cách chọn giày chạy - Hướng dẫn Khởi động - Ép dẻo - Giãn cơ, thả lỏng sau chạy - Chọn giày chạy đúng
Khóa học Sơ cấp cứu Dã ngoại Nội dung khóa học: - Sơ cấp cứu là gì? - Sơ cấp cứu mùa Covid - 6 Nguyên tắc ứng phó với các tình huống khẩn cấp - Xử trí khi gặp người bất
Khóa học sơ cấp cứu người cao tuổi Nội dung khóa học: - Giới thiệu về Sơ cấp cứu - Phòng tránh lây nhiễm cho người sơ cấp cứu - 6 nguyên tắc ứng phó với trường hợp khẩn cấp - Kỹ năng
Khóa học 3 tháng tập chạy 21km Techcombank Hồ Chí Minh Marathon Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Khóa học 3 tháng tập chạy 42km giải Tiền Phong Marathon TPM Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Khóa học 3 tháng phát triển thể lực trẻ em 14-16 tuổi Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc của giáo án chuẩn chuyên nghiệp, căn cứ vào độ phát triển của trẻ, lượng vận động, quãng nghỉ để đưa ra những giáo
Khóa học chạy bộ 3 tháng mục tiêu FM sub 4h Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Khóa học chạy bộ 6 tháng mục tiêu FM sub 4h cho người pace 7-8 Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Khóa học 3 tháng tập chạy 21km giải Tiền Phong Marathon TPM Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
👁️ 8 | ⌚2025-09-16 23:15:13.905
VNĐ: 2,800,000
Mua hàng tại Shopee giảm thêm 30%
VNĐ: 2,800,000
Mua hàng tại Shopee giảm thêm 30%
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Giấy nhớ 3x4 Deli EA 00452 - Giấy nhắn 3x4 Deli A00452 có kích thước 76x101mm - Được làm từ giấy chất lượng, bề mặt mịn, viết êm. - Giấy bắt mực tốt, không gây lem, cho chữ viết rõ ràng,
Luyện chuyên sâu ngữ pháp và bài tập tiếng Anh 6 tập 2 (Global) “Luyện chuyên sâu Ngữ pháp và Bài tập tiếng Anh” phù hợp với các em từ lớp 6 tới lớp 9. Mỗi cuốn sách gồm các bài học với Từ vựng - Ngữ pháp -
Sách Chữa Lành Đứa Trẻ Nội Tâm Chữa Lành Đứa Trẻ Nội Tâm Tác giả Lindsay C. Gibson Dịch giả Hoài Thu Thể loại Tâm lý học Kích thước 14.5x20.5cm Nhà xuất bản NXB Dân Trí Thương hiệu Mood to Read Giá
Hộp 100 Găng Tay Mỏng, Siêu Dai, Dùng 1 Lần, Nấu Ăn - Làm Bếp - Vệ Sinh - Tiện Dụng Trong Nhà - TakyHome 5858 Găng tay nấu ăn làm bếp siêu dai Victoria Bay chất liệu TPE không mùi chống nhăn ĐẶC ĐIỂM NỔI BẬT - Găng tay dùng 1 lần siêu dày , siêu dai đa năng và
Kẹp nách Da Bụng Cá Sấu bạch tạng. Phiên bản có khóa số bảo mật! Phiên bản đặc biệt có trang bị khóa 2 số. Màu trắng bạch tạng không đụng hàng Kích thước: dài 27cm, ngang 18cm, rộng khoảng 5cm ------------------------ 1. Da có thật không? 2. Da đốt
Cốc nhựa uống nước Inomata cao cấp nội địa Nhật Bản - Kích thước: 10,7 × 9,9 × 7.9 cm - Cốc đong Inomata là sản phẩm được làm từ chất liệu nhựa cao cấp không độc hại, không mùi… bạn có thể hoàn toàn yên
Sách - Để Nói Tiếng Anh Tự Nhiên - Nhân Trí Việt Công ty phát hành: Nhà Sách Minh Tâm Nhà xuất bản: NXB Tổng Hợp Tác giả:Lê Huy Lâm - Phạm Văn Thuận Loại bìa: Bìa Mềm Số trang: 248 Năm xuất bản: 2014 Mục lục:
Từ tân thế giới - Quyển trung (Bìa cứng) Từ tân thế giới - Quyển trung (Bìa cứng) Công ty phát hành: Thái Hà Ngày phát hành: 8/2020 Tác giả: Yusuke Kishi Nhà xuất bản: Hà Nội Khổ: 13.5 x 19.5 cm Số trang:
You're It: Crisis, Change, And How To Lead When It Matters Most You're It: Crisis, Change, And How To Lead When It Matters Most The faculty of the National Preparedness Leadership Initiative at Harvard University distill their extensive research and experience to teach you how to become
It'S All About... Glorious Greeks Glorious Greeks tells you everything you want to know about the ancient Greeks, from gods and goddesses and the Olympic Games, to warriors and warships and heroes such as Alexander the Great. Glorious Greeks is
Bộ sách Cẩm nang sử dụng tiếng Anh khi đi du lịch và Tiếng Anh giao tiếp dành cho người chuẩn bị ra nước ngoài Tiếng Anh giao tiếp dành cho người chuẩn bị ra nước ngoài Không ít người thuộc nhiều từ, nhớ nhiều mẫu câu nhưng trong thực tế vẫn không thể nói tiếng Anh trôi chảy. Quyển
Phan Khôi: Vấn Đề Phụ Nữ Ở Nước Ta Phan Khôi: Vấn Đề Phụ Nữ Ở Nước Ta Phan Khôi: Vấn đề phụ nữ ở nước ta là cuốn sách tư liệu gồm 6 phần, tập hợp những bài viết và tác phẩm của
Khám Phá Cuộc Sống Quanh Em - Thế Giới Trong Đôi Mắt Em Khám Phá Cuộc Sống Quanh Em - Thế Giới Trong Đôi Mắt Em “Xin chào, tôi là Peter, tôi sống ở Alaska. Đó là một bang của nước Mỹ. Tôi là người Eskimo. Chắc hẳn
sách - hướng dẫn học ngữ văn 8 tập 2 ( dùng kèm sgk chân trời sáng tạo) Công ty Học Liệu Sư Phạm giới thiệu: sách - hướng dẫn học ngữ văn 8 tập 2 ( dùng kèm sgk chân trời sáng tạo) Quý thầy cô cùng các em học sinh thân
Ngôi Nhà Kỳ Quái - Tập 1 Thoạt nhìn, có lẽ trông nó cũng như bao ngôi nhà bình thường khác. Tuy nhiên, nếu để ý và săm soi tới từng ngóc ngách, bạn sẽ nhận thấy cảm giác khó chịu kỳ
Mũ len thu đông nón len nữ thời trang Hàn Quốc dona22110512 Nón mũ len thu đông cho nữ thời trang Hàn Quốc Chất liệu len 2 lớp hàng nhập #nonlennu #mulennu #nonlen #mulen
Tớ Là CEO Nhí 2 - Tiết Kiệm Và Đầu Tư - Cùng Bé Khám Phá Kĩ Năng Quản Lí Tài Chính - Tập 3 Tớ Là CEO Nhí 2 - Tiết Kiệm Và Đầu Tư - Cùng Bé Khám Phá Kĩ Năng Quản Lí Tài Chính - Tập 3 Bé muốn tìm hiểu các kĩ năng quản lí tài
Phong Thủy Ứng Dụng Trong Kiến Trúc Hiện Đại Đối với khoa Phong thủy, công trình kiến trúc cũng giống như một cơ thể sống ở chỗ, một khi đã hình thành và tồn tại tức là đã có đời sống riêng thì luôn
Vòi Chậu Lavabo Inax LFV-111S Nóng Lạnh Chậu 3 Lỗ - Hàng chính hãng Là công ty chuyên phân phối thiết bị vệ sinh chính hãng thương hiệu INAX, được nhiều khách hàng các nhân và các tổ chức doanh nghiệp, khách sạn tin tưởng sử dụng. ------- 1.
Sự Giàu Và Nghèo Của Các Dân Tộc “Sự giàu và nghèo của các dân tộc” của sử gia David Landes (1924-2013) là tác phẩm kinh điển đã tuyệt bản tại thị trường Việt Nam. Trên thế giới có khoảng 200 quốc
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,