Mua hàng tại Shopee giảm thêm 30%
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00
NỘI DUNG GIÁO ÁN
Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng, xương khớp cứng, sức bền yếu, không có thời gian tập nhiều
Được thiết kế theo dạng: Tập nhóm cơ, tập thể lực, sức bền. tập kỹ thuật và tập tốc độ
Mỗi giáo án sẽ có sự chuyên biệt về thời gian tập, quãng nghỉ, cũng như số lần lặp lại để tính điểm rơi phong độ cho người tập
Giáo án được xây dựng cho người tập theo từng ngày, từng tuần, từng tháng, từng năm, có sự liên kết xâu chuỗi các bài tập theo từng tháng theo sự tính toán chuyên môn của HLV để đạt hiệu quả cao nhất
Giáo án này sẽ được thiết kế theo địa hình TP Hồ Chí Minh
Phần 1: TỔNG QUAN VỀ GIÁO ÁN
Bài 1: Khởi động chuẩn căn bản
Bài 2: Ép dẻo, giãn cơ
Phần 2: BÀI TẬP NHÓM CƠ
Bài 1: Bài tập cổ chân
Bài 2: Bài tập về gối
Bài 3: Bài tập cơ bụng
Bài 4: Bài tập về tay vai lưng lườn
Bài 5: Bài tập liên hoàn luyện tập các nhóm cơ
PHẦN 3: BÀI TẬP THỂ LỰC
Bài 1: Bài tập thể lực luyện cổ chân
Bài 2: Bài tập thể lực luyện tốc độ
Bài 3: Bài tập thể lực luyện thần kinh
Bài 4: Bài tập thể lực luyện tim
Bài 5: Bài tập thể lực luyện thở
Bài 6: Bài tập đạp xe
Bài 7: Bài tập thể lực luyện sức bền chung
Bài 8: Bài tập thể lực cho người bận rộn
Bài 9: Bài tập thể lực tăng ngưỡng và sức chịu đựng
PHẦN 4: BÀI TẬP TỐC ĐỘ
Bài 1: Bài tập tốc độ luyện cổ chân
Bài 2: Heat Training
Bài 3: Bài tập tốc độ luyện pace và rút đích
Bài 4: Bài tập tốc độ chạy dốc
Bài 5: Bài tập Interval
Bài 6: Bài tập tốc độ chạy ngắn xuất phát cao
Bài 7: Bài tập lặp lại có tính chu kỳ
Bài 8: Bài tập test cung đường race
Bài 9: Các bài chạy dài
PHẦN 5: KỸ THUẬT CHẠY VÀ CHỈNH DÁNG CHẠY BỘ
Bài 1: Kỹ thuật đáp chân
Bài 2: Kỹ thuật sải chân
Bài 3: Kỹ thuật đánh tay
Bài 4: Kỹ thuật thở
Mua sản phẩm tại Shopee + FreeShip
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Nội dung khóa học: - Sơ cấp cứu là gì? - Sơ cấp cứu mùa Covid - 6 Nguyên tắc ứng phó với các tình huống khẩn cấp - Xử trí khi gặp người bất
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc của giáo án chuẩn chuyên nghiệp, căn cứ vào độ phát triển của trẻ, lượng vận động, quãng nghỉ để đưa ra những giáo
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 Khóa học chạy bộ 3 tháng dành cho người mới bắt đầu chạy những km đầu tiên Bạn vừa khám phá ra niềm đam mê với chạy bộ nhưng cũng
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 Nội dung khung Phần 1 – Cách chọn giày chạy - Hướng dẫn Khởi động - Ép dẻo - Giãn cơ, thả lỏng sau chạy - Chọn giày chạy đúng
Nội dung khóa học: - Giới thiệu về Sơ cấp cứu - Phòng tránh lây nhiễm cho người sơ cấp cứu - 6 nguyên tắc khi ứng phó với trường hợp khẩn cấp - Kỹ
Nội dung khóa học: - Giới thiệu về Sơ cấp cứu - Phòng tránh lây nhiễm cho người sơ cấp cứu - 6 nguyên tắc ứng phó với trường hợp khẩn cấp - Kỹ năng
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Nội dung khóa học: - Giới thiệu về Sơ cấp cứu - Phòng tránh lây nhiễm cho người sơ cấp cứu - 6 nguyên tắc khi ứng phó với trường hợp khẩn cấp - Kỹ
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
👁️
12 | ⌚2025-09-16 23:15:13.892
VNĐ: 2,800,000
Mua hàng tại Shopee giảm thêm 30%
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Vòi Sen Tăng Ấp LUVA VS5 Inox 304, Bảo Hành 1 Năm, Đổi Lỗi 100 Ngày, Phun Nước Dạng Xoắn Ốc
15 Days' Practice For IELTS Speaking (Kèm CD) 15 Days' Practice For IELTS Speaking Day 1: The IELTS speaking test Day 2: The IELTS speaking test - Part 1 Day 3: Part 1 - Common
- Bếp 2 từ - Bàn phím điều khiển cảm ứng dạng chạm SLIDE - Công nghệ Inverter biến tần, tiết kiệm 35% điện năng - Chức năng hẹn giờ nấu và chế độ nấu
1, Sách - Cuốn Sách Bạn Ước Cha Mẹ Mình Từng Đọc (Và Con Bạn Sẽ Vui Nếu Bạn Đọc Nó) Trong cuốn sách thú vị này, nhà trị liệu tâm lý nổi tiếng Philippa
Trang trí để ly FOCUS GU F-X06F-B màu xám được làm từ chất liệu vải cotton cao cấp, không gây xù lông, cực kì bền màu, được sử dụng để đựng các vật nhỏ trong
Cơ thể phi tuổi tác, tâm trí phi thời gian Công ty phát hành: Thái Hà Tác giả: Deepak Chopra Số trang: 508 NXB: Thế giới Năm xuất bản: 2023 [ThaiHaBooks] Có một điều thú
Quy cách: Bìa mềm Ngôn ngữ: tiếng Anh #### The Dalai Lama is one of the most renowned and loved spiritual leaders in the world. This book is one of a series of bite-sized introductions
THÔNG TIN CHI TIẾT Công ty phát hành Nhà Xuất Bản Trẻ Ngày xuất bản 02-2017 Kích thước 14x20cm Loại bìa Bìa mềm Số trang 366 trang Tác giả J.K. Rowling Nhà xuất bản NXB
. ĐÂY LÀ RẬP BẰNG GIẤY, KHÔNG HẢI QUẦN ÁO MẶC ĐƯỢC, NÊN SHOP SẼ KHÔNG CHỊU TRÁCH NHIỆM HOÀN TRẢ TIỀN TRONG TRƯỜNG HỢP NGƯỜI MAU HÀNG NHẦM LẪN RẬP GIẤY VỚI QUẦN ÁO.
CAM KẾT VÀ BẢO HÀNH - Đảm bảo và cam kết sản phẩm đúng với mô tả và hình ảnh của shop. - Đổi trả sản phẩm miễn phí trong vòng 7 ngày nếu sản
Tác giả: Yagisawa Satoshi Dịch giả: Trần Quỳnh Anh Nhà xuất bản: Hà Nội Số trang: 180 Kích thước: 14x20.5 cm Ngày phát hành: 09-2022 Bị người yêu lừa dối, Takako bỏ việc và rơi
- Bộ Chia Mạng 8 Cổng 100mbps Totolink S808 được trang bị 8 cổng tốc độ 10/100Mbps. - Hỗ trợ tự nhận cáp thẳng hoặc chéo, giúp bạn không cần phải lo về loại cáp.
THÔNG TIN SẢN PHẨM Tên sản phẩm: Khay Chữ Nhật Tay Cầm - Kích thước: 44 x 18 x 2 - Trọng lượng : 950 gram MÔ TẢ SẢN PHẨM Khay Chữ Nhật Tay Cầm
Bút Gel 0.5 mm - Bitex G02 Sản phẩm giúp bạn có thể linh hoạt sử dụng trong các trường hợp khác nhau. Một cây bút phù hợp sẽ làm cho công việc suôn sẻ,
Sách - Vẻ Đẹp Của Sự Cô Đơn (Bìa mềm - Skybooks) #sachhay #tuduysong #kynang #phattrienbanthan #skybooks Mọi lời nói, việc làm đều được chi phối bởi định luật nhân quả, nó là một quy
@ - Ử À ĐỘ Ề Ả Ẩ Ấ Ạ Ệ GỌT BÚT CHÌ DELI TÍNH NĂNG SẢN PHẨM: ️Thiết kế mờ, giúp dễ dàng quan sát lượng gọt chì ️Lưỡi dao sắc bén ️Vị
“Một ngày của gia đình ma” – Cuốn sách nhẹ nhàng gieo hạt giống cảm xúc và nhân cách cho con từ những điều kỳ lạ tưởng chừng… chẳng có gì. Có một độ tuổi
Sách Nhã Nam - Đấu Trường Sinh Tử 4: Khúc Hát Của Chim Ca Và Rắn Độc (Tặng Sổ Tay) ------------ Một thập kỷ sau Nội chiến, cả người thắng lẫn kẻ thua đều kiệt
Dạy trẻ tập bơi và cách phòng, chống đuối nước cho trẻ nhỏ Có một điều khá thú vị, đó là các tế bào trong cơ thể con người có chứa 60-70% là nước. Trải
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Khóa học chạy bộ 6 tháng mục tiêu HM sub 2h cho người pace 7-8 
Khóa học Sơ cấp cứu Dã ngoại 
Khóa học 3 tháng tập chạy trail 42km giải VMM 
Khóa học chạy bộ 3 tháng 42km giải Long Biên Marathon 
Khóa học 3 tháng phát triển thể lực trẻ em 14-16 tuổi 
Khóa học chạy bộ 3 tháng dành cho người mới bắt đầu chạy những km đầu tiên 
Bộ video hướng dẫn phòng tránh chấn thương và phục hồi sau chấn thương chạy bộ 
Khóa học Hồi sinh sự sống 
Khóa học sơ cấp cứu người cao tuổi 
Khóa học chạy bộ 3 tháng mục tiêu FM sub 4h 
Khóa học 3 tháng tập chạy trail 70km giải VMM 
Khóa học 3 tháng tập chạy 21km giải Tiền Phong Marathon TPM 
Khóa học 3 tháng tập chạy 42km giải Tiền Phong Marathon TPM 
Khóa học chạy bộ 6 tháng mục tiêu FM sub 4h cho người pace 7-8 
Khóa học chạy bộ 3 tháng mục tiêu HM sub 2h 
Khóa học Sơ cấp cứu Thể thao 
Khóa học 3 tháng tập chạy 42km giải Techcombank Hồ Chí Minh Marathon 
Khóa học chạy bộ 3 tháng 21km giải Long Biên Marathon 
Vòi Sen Tăng Ấp LUVA VS5 Inox 304, Bảo Hành 1 Năm, Đổi Lỗi 100 Ngày, Phun Nước Dạng Xoắn Ốc 
15 Days' Practice For IELTS Speaking 
Bếp Từ Đôi Genny GN-226A Hàng Chính Hãng 
Sách Combo 2 Cuốn :Bạn Ước Cha Mẹ Mình Từng Đọc (Nhã Nam ) + Cha Mẹ Khai Vấn, Con Tỉnh Thức (1980) 
Trang trí để ly FOCUS F-X06F-B màu xám 
Cơ thể phi tuổi tác, tâm trí phi thời gian 
The Dalai Lama’s Book of Love and Compassion 
Sách - Harry Potter Và Hòn Đá Phù Thủy - Tập 1 
Rập giấy A0 mã 1199 (BẢN VẼ) rập đầm 
Writing Book 1 
Sách 200 mẫu câu giao tiếp khiến người khác phải nể phục bạn 
Sách - Những Giấc Mơ Ở Hiệu Sách Morisaki - TB 
Bộ Chia Mạng 8 Cổng 100mbps Totolink S808 – Hàng Chính Hãng 
Khay Chữ Nhật Tay Cầm Dùng Decor Trang Trí Thực Phẩm/Pizza/Bánh Ngọt - Đồ Gỗ Gia Dụng Thương Hiệu Trường Sơn 
Bút Gel 0.5 mm - Bitex G02 - Mực Đen 
Vẻ Đẹp Của Sự Cô Đơn (Bìa mềm - Skybooks) 
Gọt Bút Chì Deli - Hồng/ Xanh Dương/ Xanh Lá - 2 Cái - E0557 
Truyện Ehon bé 3-4-5 tuổi - Một ngày của gia đình ma 
Sách: Khúc Hát Của Chim Ca Và Rắn Độc (Tặng Sổ Tay) 
Dạy Trẻ Tập Bơi Và Cách Phòng, Chống Đuối Nước Cho Trẻ Em