✨Ngủ Ít Vẫn Khỏe

Ngủ Ít Vẫn Khỏe

Gửi tới bạn – người đang vướng phải  những phiền muộn sau:

• Ngủ bao lâu cũng không hết cảm giác mệt mỏi

• Luôn thức dậy buổi sáng trong trạng thái uể oải

• Dễ bị tỉnh giấc, trằn trọc cho tới nửa đêm

• Không đủ thời gian dành cho giấc ngủ

• Trải qua mỗi ngày với quỹ thời gian eo hẹp

Và bạn cũng nhận ra điều đó, bạn cũng biết những người thành công đều ngủ ít hơn bình thường nhưng năng suất công việc của họ vẫn luôn hiệu quả. Bạn cũng cố gắng rèn luyện bản thân mình nhưng có thể vì 2 lý do dưới đây sẽ làm bạn bỏ cuộc:

• Không thể thức dậy sớm, dù cố gắng đến mấy cũng không duy trì được

• Buồn ngủ trong suốt cả một ngày nếu như dậy sớm.

Mức độ tốt và xấu của giấc ngủ không thể chỉ đo bằng “thời gian”.

Chất lượng giấc ngủ = “Thời gian” x “Chất lượng”.

Nếu có thể lĩnh hội “Phương pháp ngủ ngon trong 5 tiếng” được giới thiệu trong cuốn sách Ngủ ít vẫn khỏe, cho dù thời gian dành cho giấc ngủ của bạn có ngắn đi chăng nữa, cũng sẽ không có chuyện bạn phải trải qua một buổi sáng khổ sở, không tỉnh táo, mệt mỏi vẫn còn chưa biến mất, và làm việc kém hiệu quả do cả ngày trong trạng thái buồn ngủ.

“Phương pháp ngủ ngon trong 5 tiếng” của cuốn sách này truyền đạt tới bạn đọc kỹ thuật sở hữu tính hợp lý cả về y học lẫn sinh lý học để trở thành “người ngủ ngắn”.

Phương pháp ngủ ngon trong 5 tiếng tức là, cho dù bạn chỉ ngủ trong một thời gian ngắn thôi, cả não bộ và cơ thể vẫn có cảm giác tràn đầy sinh khí, đôi mắt và tinh thần hoàn toàn trong trạng thái tỉnh táo. Nhờ đó, mọi hoạt động trong ngày đều đạt hiệu quả cao nhất.

Bên cạnh đó, kỹ thuật “Thức dậy lúc 5 giờ sáng” mà tác giả sẽ đề cập tới chính là phương pháp cải thiện giấc ngủ vô cùng hiệu quả dành cho những người thường ngủ khoảng 7 tiếng một ngày, giúp họ rút ngắn thời gian ngủ theo kiến thức y học đúng đắn và khoa học.

Tuy nhiên, không phải chỉ đơn giản cắt giảm thời gian ngủ là được. Điều quan trọng là, cho dù chỉ ngủ ngắn, cơ thể vẫn khỏe mạnh, không những thế còn ngập tràn năng lượng để tập trung vào những việc khác. Mục đích của cuốn sách này chính là như vậy. Chỉ cần áp dụng triệt để những điều được ghi trong cuốn sách này, bạn hoàn toàn có thể trở thành người ngủ ngắn.

Mục lục:

Lời nói đầu

Dẫn nhập

Bước 1: Nâng cao hiệu quả giấc ngủ bằng kỹ thuật “Ngủ ngay lập tức – Dậy ngay lập tức”

Bước 2: Nâng cao “chất lượng” giấc ngủ, phục hồi triệt để não bộ và cơ thể

Bước 3: Áp dụng năm phương pháp “ngủ tạm thời” để tỉnh táo suốt cả ngày

Bước 4: Biến “Thức dậy lúc 5 giờ sáng” trở thành thói quen trong 2 tháng

Dạo Bước Vườn Thiền - 33 Câu Chuyện Thiền - Vanlangbooks

Đa số các câu chuyện trong túi không đáy vốn không có tên, nhưng khi quí vị đọc liền thấy mỗi mỗi đều có tên, ấy là do người góp nhặt thêm vào cho tiện

Chuyện Của Bé Kai - Sách Giáo Dục Giới Tính Mẹ Đọc Cùng Bé (3-6)

Câu chuyện của Ai và Kai Naohide Yamamoto & Shizuko Wakayama Gửi các phụ huynh đang đọc cuốn sách này, Chuyện của bé Ai và bé Kai thuộc bộ sách “giáo dục giới tính mẹ

Gõ Cửa Tương Lai: Nước Mỹ Trong Tầm Tay (Tặng kèm Sổ nhật ký BTS)

Gõ Cửa Tương Lai: Nước Mỹ Trong Tầm Tay (Tặng kèm Sổ nhật ký BTS) Nhà xuất bản : Báo Sinh Viên VN - Hoa Học Trò. Công ty phát hành : Báo Sinh Viên

Vocabulary Khám Phá Từ Vựng HSK - Cấp 4

Vocabulary Khám phá từ vựng HSK - Cấp 4 Bộ sách “Hệ thống khám phá từ vựng HSK” từ khi xuất bản năm 2011 đã nhận được sự yêu thích của rất nhiều thí sinh

Sách Steam English Chủ đề Nghệ thuật - BẢN QUYỀN

Tác giảt Hope Knight Người Dịcht 1980 Edu NXB t NXB Dân Trí Năm XBt 2021 Trọng lượng (gr)t200 Kích Thước Bao Bìt15 x 15 cm Số trangt 56 Hình thứct Bìa Mềm Bộ sách

Vụ án (Franz Kafka) (TB 2021) - Bản Quyền

Tác giả: Franz Kafka Dịch giả: Lê Chu Cầu Nhà xuất bản: Văn học Số trang: 320 Kích thước: 14 x 20,5 cm Ngày phát hành: 07-2021 Josef K. chờ đón ngày sinh nhật lần

English For Everyone - Teacher's Guide

The essential companion to the English for Everyone course and practice books. English for Everyone is ideal for classroom and one-to-one teaching as well as self-study. This Teacher’s Guide provides numerous ways of utilizing every

Ngôn Ngữ Cơ Thể - Body Talk

Ngôn Ngữ Cơ Thể - Vanlangbooks - Giới thiệu Trong cuộc sống, đôi khi chúng ta thấy một số cử chỉ quen thuộc của con người biến mất và những cử chỉ lạ lùng khác

Day Ấn Xoa Bóp Trị Liệu 20 Bệnh Thường Gặp

Day ấn xoa bóp trị liệu 20 bệnh thường gặp là liệu pháp y học cổ truyền có lịch sử có lịch sử lâu đời, có công dụng bảo vệ sức khỏe, ngăn ngừa và

Bí Quyết Kinh Doanh Thuê Và Cho Thuê Nhà - Cách Tạo Thu Nhập Thụ Động Hiệu Quả Dành Cho Người Khởi Đầu Ít Vốn

Bí Quyết Kinh Doanh Thuê Và Cho Thuê Nhà - Cách Tạo Thu Nhập Thụ Động Hiệu Quả Dành Cho Người Khởi Đầu Ít Vốn Cuốn sách này dành cho bạn nếu bạn: Là chủ

Tâm Bệnh Học (Sách chuyên khảo)

Sách tình người trong mùa dịch: Chiến Dịch Hoa Kim Tước

"Trở về nhà", ba từ ấy chưa bao giờ lại trở nên khắc khoải và thiêng liêng như thế đối với những người Việt kẹt lại ỏ Ấn Độ vì Covid-19. sau lệnh phong tỏa

Expressions For English Speaking - 1 Ngày 5 Cụm 6 Từ

Expressions For English Speaking - 1 Ngày 5 Cụm 6 Từ Expressions for English Speaking - 1 ngày 5 cụm 6 từ là cuốn sách giúp đối tượng học sinh, sinh viên học tiếng Anh

Sách - Shout! The Beatles - Hơi Thở Thời Đại Của Thế Kỷ 20

Về tác giả: Mã hàng 91 Người Dịch Hiền Trang Năm XB 2020 Trọng lượng (gr) 720 Kích Thước Bao Bì 16 x 23 cm Số trang 700 Hình thức Bìa Mềm

Combo 2 cuốn sách kỹ năng ai cũng cần có: Cân bằng cảm xúc ngay cả lúc bão giông + Tại sao phải gắt- Bình tĩnh mà sống, nóng giận thiệt thân

Combo 2 cuốn sách kỹ năng ai cũng cần có: Cân bằng cảm xúc ngay cả lúc bão giông + Tại sao phải gắt- Bình tĩnh mà sống, nóng giận thiệt thân 1. Cân bằng

Sách AZ - Hai Mặt Của Gia Đình (Tặng Bookmark)

Tại sao chúng ta lại chịu tổn thương bởi gia đình – những người gần chúng ta nhất? Tại sao dù ở cạnh gia đình nhưng bạn vẫn cảm thấy xa cách và cô đơn?

Moonshot Kỳ Tích Pfizer

Mã hàng 8935251418330 Tên Nhà Cung Cấp Alpha Books Tác giả TS Albert Bourla Người Dịch Trịnh Thu Hằng NXB NXB Thế Giới Năm XB 2022 Trọng lượng (gr) 250 Kích Thước Bao Bì 24

Tính Siêu Việt Của Tự Ngã - Phác Thảo Một Mô Tả Hiện Tượng Học

Tính siêu việt của Tự ngã - Phác thảo một lối mô tả hiện tượng học được viết vào năm 1934 và công bố lần đầu vào năm 1936, là thành quả đầu tay của

Tiếng Nhật Cho Mọi Người Sơ Cấp 2 - Hán Tự - Bản Tiếng Việt - Bản Mới (Tái bản 2023) - Bản Quyền

Tác giả: Nhiều tác giả Khổ sách: 19x26cm Số trang: 252 Giá bán: 140.000 ISBN: 978-604-1-22969-3 In lần thứ 5 năm 2023 Nhà xuất bản: NXB Trẻ Nhà phát hành: NXB Trẻ Giới thiệu tóm

Học Cách Yêu Lại Chính Mình

Học Cách Yêu Lại Chính Mình Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Phụ Nữ. Công ty phát hành : Bluebooks. Tác giả : Ilse Sand. Kích thước : 20 x 13 x 1.2 cm.

Cho Đi Là Còn Mãi (Tái Bản)

Cho Đi Là Còn Mãi (Tái Bản) Chúng ta đang sống trong một thế giới đầy bất trắc với những nỗi đau của nhân loại cùng sự hủy hoại nghiêm trọng của môi trường. Chính

Bách Khoa Toàn Thư Về Lâm Sàng Y Học - Tứ Bộ Y Điển (Tập 1)

Tứ Bộ Y Điển - Mật Pháp Và Thực Dụng - Tập 1 Lịch sử phát triển của y học Tây Tạng có thể truy nguyên về thế kỷ I sau Công Nguyên, căn cứ

Sự Náo Nhiệt Khi Ở Một Mình

Sự Náo Nhiệt Khi Ở Một Mình " Tên tác giả: Doãn Duy An Dịch giả: Mỹ Linh Công ty phát hành: TEABOOKS Thể loại: Self help Khổ sách: 13 x 18 cm Số trang:

Nuôi dạy một đứa trẻ thích đọc sách

Sách - Nuôi dạy một đứa trẻ thích đọc sách Giới thiệu sơ lược hình thức và nội dung: Nuôi dưỡng tình yêu đọc sách cũng có nghĩa là nuôi dưỡng tinh thần tự học,

Can Trường Bước Tiếp (Tái Bản 2024)

Can Trường Bước Tiếp Mỗi người đều sẽ gặp nhau vào đúng thời điểm cần phải gặp, ra đi vào đúng thời điểm cần phải đi. Đừng sợ hãi mà cũng đừng mất lòng tin,

Sống Vui Sống Khỏe - Tươi Trẻ Mỗi Ngày

Sống Vui Sống Khỏe - Tươi Trẻ Mỗi Ngày Chúng ta không thể tránh được tuổi già nhưng chúng ta vẫn có thể làm chậm tiến trình lão hóa. Nếu ở những thế hệ trước,

Khay Màu Nước No. 101 - Omega 1640

Khay Màu Nước No. 101 - Omega 1640 Sản phẩm giúp bạn dễ dàng lấy lượng màu vừa phải để pha trộn khi vẽ. Đồng thời giúp bạn chấm cọ thuận tiện hơn, không bị

Sổ may KLONG 120tr A4, MS: 308

Sổ may dán gáy Klong A4 - 120 trang; Ms 308 Định lượng 58-60 g/m2 Độ trắng 90-92 %ISO Số trang 120 trang Kích thước (210 x 297)

Combo 2 cuốn: Nuôi dạy đứa trẻ tự chủ+ Cách Khen, Cách Mắng, Cách Phạt Con ( Phương pháp giúp trẻ phát triển nội lực để thành công/ Tự Tin và Không đòn roi/ Tặng Kèm Bookmark)

1, NUÔI DẠY ĐỨA TRẺ TỰ CHỦ Số liệu nghiên cứu trong những năm gần đây đã chỉ ra một thực tế đáng buồn rằng tỉ lệ trẻ vị thành niên bị trầm cảm và

Sách - Những câu hỏi lớn – Vật lý

NHỮNG CÂU HỎI LỚN đề cập đến những vấn đề cơ bản trong khoa học tự nhiên và xã hội, nhưng vẫn khiến những bộ óc vĩ đại trong lịch sử đau đầu. Trong cuốn

Không Có Gì Quý Hơn Sức Khỏe

Không Có Gì Quý Hơn Sức Khỏe Hạnh phúc lớn nhất trong cuộc đời không phải là bạn có bao nhiêu của cải. Sức khỏe là của cải quý giá nhất trong cuộc sống, và

Combo Nuôi Con Nhàn Tênh: Nuôi Con Khéo, Chăm Con Nhàn + Lần Đầu Làm Mẹ

Nuôi Con Khéo, Chăm Con Nhàn Nuôi con có phải là một việc dễ dàng? Tiếng khóc giữa đêm của con có bao giờ là niềm vui với các bà mẹ? Tại sao càng dỗ

Lối Vào Nhân Minh Học

Lối Vào Nhân Minh Học Người ta ai cũng có suy nghĩ. Đã có suy nghĩ tức là đã có lý luận, dù lý luận âm thầm với tự chính mình. Nhưng lý luận mà

Cấu tạo phân tử các chất vô cơ (Chuyên để bồi dưỡng ĐH và Cao Học về Hoá vô cơ lý thuyết)

Tác giả: Hoàng Nhâm, Hoàng Nhuận Năm XB: 2020 Số trang: 212 Khổ sách : 19 x 27 Nhà xuất bản: NXBGDVN Lý thuyết về cấu tạo chất là khá phức tạp và rất trừu

Sách - Tài Liệu Tham Khảo Khoa Học Tự Nhiên 7 (Theo Chương Trình GDPT Mới)

Giới thiệu sách: Quý Thầy Cô cùng quý phụ huynh kính mến! Các em học sinh thân mến! Năm học 2022 - 2023 là năm học đầu tiên áp dụng giảng dạy môn Khoa

Dẫn Nhập Đức Tin Kitô Giáo

Dẫn Nhập Đức Tin Kitô Giáo Nội dung quyển sách là một nỗ lực quản diễn Đức tin tông truyền trong Kinh Tin Kính Các Tông đồ cho phù hợp với thế giới hôm nay.

Giáo Trình Logistics - TS. Nguyễn Tiến Minh

Chúng ta đang sống trong một giai đoạn lịch sử vô cùng Đặc Biệt đang thanh trong cô gái do nhiều sự kiện kinh tế - xã hội mang tính toàn cầu như đại dịch

Bác Sĩ Riêng Của Bé - Chào Con! Ba Mẹ Đã Sẵn Sàng

Mã hàng 8934974165576 Tên Nhà Cung Cấp NXB Trẻ Tác giả BS Trần Thị Huyên Thảo NXB NXB Trẻ Năm XB 2020 Trọng lượng (gr) 250 Kích Thước Bao Bì 15.5 x 23 cm Số

Những Thai Nhi Vô Tội

Những Thai Nhi Vô Tội là cuốn sách nói về sự trân trọng cuộc sống của chúng ta không những là những hình hài đã lớn khôn mà còn những chú bé, cô bé khi

Chiêm Tinh Phù Thủy - Úm Ba La… ''Soi'' Ra Tính Cách - Cung Mọc - Cung Mặt Trăng Và Cung Mặt Trời

Chiêm Tinh Phù Thủy - Úm Ba La… ''Soi'' Ra Tính Cách - Cung Mọc - Cung Mặt Trăng Và Cung Mặt Trời Chúng ta đang sống trong đại kỷ nguyên Bảo Bình/Sư Tử với

Hộp 18 Bút Màu Sáp Kèm Cây Cầm Bút & Đồ Chuốt 2 Trong 1 - Super Wings - Deli EC009-18

Hộp 18 Bút Màu Sáp Kèm Cây Cầm Bút & Đồ Chuốt 2 Trong 1 - Super Wings - Deli EC009-18 Bút màu vẽ ở dạng sáp, màu đậm và tươi sáng. Sản phẩm gồm

Tôi Hoài Nghi Các Thánh Nhân

Tôi Hoài Nghi Các Thánh Nhân Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Văn Học. Công ty phát hành : Sbooks. Tác giả : Lý Tôn Ngô. Kích thước : 20.5 x 13 x 1.2

Hướng Dẫn Tự Học Tiếng Hàn Cho Người Mới Bắt Đầu (Kèm CD)

Hướng Dẫn Tự Học Tiếng Hàn Cho Người Mới Bắt Đầu Cuốn sách Hướng Dẫn Tự Học Tiếng Hàn Cho Người Mới Bắt Đầu là giáo trình tự học tiếng Hàn mới nhất hiện nay.

Khai Mở Tarot

Hơn bao giờ hết, con người ngày nay chịu ảnh hưởng rất lớn bởi những tác động từ bên ngoài − những thứ mang lại cảm xúc tiêu cực − những tác động đến từ

Giáo Trình Chuẩn HSK 1 Bài Học (Quét Mã QR Để Nghe File Mp3)

Được chia thành 6 cấp độ với tổng cộng 18 cuốn, Giáo trình chuẩn HSK có những đặc điểm nổi bật sau: Kết hợp thi cử và giảng dạy: Được biên soạn phù hợp với

Sách - Thiên táng (Nhã Nam)

THÔNG TIN PHÁT HÀNH Tác giả: Hân Nhiên (Xinran) Dịch giả: Thanh Loan. Nhà xuất bản: Hà Nội Số trang: 208 Kích thước: 14x20.5 cm Ngày phát hành: 07-2021 GIỚI THIỆU SÁCH Tây Tạng của

Sức Khỏe Trong Tay Bạn - Tập 2

Sức Khỏe Trong Tay Bạn - Tập 2 Cuốn sách đến từ những “vì sao”, lời giới thiệu của anh Hoàng Đức Huy – Giám đốc công ty Transviet khi được đọc cuốn này của

Tính toán thiết kế nhà cao tầng theo TCVN và tiêu chuẩn Châu Âu (EUROCODE) ( Tặng Kèm Sổ Tay)

Tính toán thiết kế nhà cao tầng theo TCVN và tiêu chuẩn Châu Âu (EUROCODE) Nhà cao tầng đang được xây dựng nhiều ở Việt Nam. Tính khung nhà cao tầng, xu hướng chung là

ĂN GÌ KHI NÀO – Chiến lược cải thiện sức khoẻ và đời sống bằng thực phẩm - Michael Crupain, Michael Roizen, Ted Spiker – Thu Hà dịch – Thái Hà – NXB Công Thương

Bạn cần ăn gì khi có nguy cơ bị bệnh tim hay ung thư? Hay khi bạn đang vừa đói vừa giận hoặc căng thẳng? Hoặc khi bạn vừa hoàn thành một buổi tập thể

Bạn Đắt Giá Bao Nhiêu? - Free Book Care

Bạn Đắt Giá Bao Nhiêu? Câu trả lời này do chính bạn quyết định, chính bạn “định giá”. Hơn bốn mươi câu chuyện trong sách xoay quanh các chủ đề tình yêu, hôn nhân, gia

Phép Màu Để Vượt Lên Chính Mình

Con người từ khi sinh ra, ai cũng mang một số thuộc tính được quy định bởi bộ gene di truyền (ADN). Những thuộc tính mang tính sinh học đó nằm ngoài sự lựa chọn

4000 Từ Vựng Và Mẫu Câu Tiếng Anh Thiết Yếu Cho Trẻ Em

4000 Từ Vựng Và Mẫu Câu Tiếng Anh Thiết Yếu Cho Trẻ Em Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Hà Nội. Công ty phát hành : Đinh Tị Books. Tác giả : Ban Biên

Người Từng Là Tất Cả Giờ Chỉ Còn Cái Tên (Tặng Kèm: 1 Bookmark)

NGƯỜI TỪNG LÀ TẤT CẢ GIỜ CHỈ CÒN CÁI TÊN - Jathy Trên đời này luôn có một vài người mà bản thân không cách nào yêu, nhất định phải phụ lòng họ. Cũng như

Thói Quen Tốt Của Những Đứa Trẻ Chăm Ngoan - Mình Không Nóng Giận

Thói Quen Tốt Của Những Đứa Trẻ Chăm Ngoan - Mình Không Nóng Giận

Châu Nhuận Phát Đại Hiệp Hồng Kông - Bản Quyền

Nhà phát hành: First News - Trí Việt Tác Giả: Lin Feng, Ph. D. Ngày phát hành: 22.04.2021 Số trang: 364 Kích thước: 14.5 x 20.5 cm NXB: NXB Tổng hợp Xuất xứ: Trong nước

Giáo Trình Lập Trình Cơ Sở (Tái Bản )( Tặng Kèm Sổ Tay)

Giáo trình lập trình cơ sở Tác giả: TS. Lê Đắc Nhường - TS. Nguyễn Gia Như Xuất bản bởi NXB Xây Dựng năm 2020 Sau khi nghiên cứu cuốn giáo trình này, bạn đọc

Quy định pháp luật và thực tiễn giải quyết các vụ án "Tranh chấp về xử lý kỷ luật sa thải, đơn phương chấm dứt hợp đồng lao động"

Việc đơn phương chấm dứt HĐLĐ của NSDLĐ tuy xuất phát từ ý chí chủ quan của NSDLĐ mà không phụ thuộc sự đồng thuận của NLĐ, nhưng trong quan hệ pháp luật này tồn

Những Cuộc Phiêu Lưu Của Sherlock Holmes (Sherlock Holmes – 2) [Tặng Postcard]

SHERLOCK HOLMES TRỌN BỘ 6 TẬP VỚI BẢN DỊCH MỚI VÀ THIẾT KẾ GÁY GHÉP HÌNH ĐỘC ĐÁO!!! “Khi ta đã loại trừ mọi điều không thể, thì điều còn lại, dù có vẻ khó

Harry Potter Và Hoàng Tử Lai - Tập 6

Trong cuộc phiêu lưu tăm tối và nghẹt thở nhất của mình, J.K.Rowling bắt đầu tài tình tháo gỡ từng mắc lưới phức tạp mà cô đã mạng lên, cũng là lúc chúng ta khám

Vỉ 2 Cây Bút Bi Thiên Long TL-031

Vỉ 2 Bút Bi Thiên Long TL-031 Bút bi Thiên Long TL-031 là dạng bút có thiết kế đầu bi nhỏ, cho nét chữ thanh mảnh. Kiểu dáng bút hiện đại, trang nhã. Sản phẩm

Trang đầu 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Trang cuối