✨Dopamine Detox - Thanh Lọc Tâm Trí Để Tập Trung Vào Những Điều Quan Trọng Nhất

Dopamine Detox - Thanh Lọc Tâm Trí Để Tập Trung Vào Những Điều Quan Trọng Nhất

Đối tượng mục tiêu của sách Dopamine Detox:

• Người hay trì hoãn: Những người gặp khó khăn trong việc bắt đầu hoặc hoàn thành nhiệm vụ, thường do thiếu tập trung hoặc động lực.

• Người gặp phải sự khó khăn về khả năng tập trung: Những người thấy khó khăn trong việc duy trì tập trung vào một nhiệm vụ duy nhất trong thời gian dài và dễ bị phân tâm bởi các kích thích bên ngoài.

• Người có năng suất thấp: Những người cảm thấy họ không đạt được tiềm năng đầy đủ của m.ình do thiếu tập trung và hiệu quả.

• Người có thói quen dựa dẫm quá nhiều vào công nghệ: Những người thường xuyên kiểm tra điện thoại hoặc mạng xã hội, dẫn đến lãng phí thời gian và giảm năng suất.

• Người có mong muốn cải thiện khả năng tự kiểm soát: Những người muốn phát triển khả năng kiểm soát tốt hơn các xung lực và thói quen của m.ình, đặc biệt là những thói quen liên quan đến việc mất tập trung.

Độ tuổi: Người trưởng thành trẻ (18-35) và những người chuyên nghiệp có thể đang phải loay hoay với công việc, học tập và cuộc sống cá nhân, dẫn đến cảm giác choáng ngợp và khó tập trung.

Nghề nghiệp: Sinh viên, doanh nhân, người làm việc tự do và bất kỳ ai dựa vào khả năng tập trung và hoàn thành nhiệm vụ hiệu quả.

Sở thích: Những người quan tâm đến phát triển bản thân, mẹo tăng năng suất và chiến lược tự cải thiện.

=> Nhìn chung, Dopamine Detox hướng đến bất kỳ ai muốn cải thiện khả năng tập trung, giảm trì hoãn và đạt được mục tiêu của m.ình bằng cách hiểu vai trò của dopamine và áp dụng các chiến lược để quản lý nó hiệu quả.

MỤC LỤC

Quyển sách này dành cho ai?

Lời giới thiệu

Sổ tay từng bước miễn phí của bạn

Phần I - dopamine và vai trò của nó

Phần II - vấn đề

Phần III: lợi ích của giải độc dopamine

Phần IV: phương pháp ba bước để giải độc thành công

Phần V: hành động (và vượt qua sự trì hoãn)

Phần VI: tránh hiện tượng “tái nghiện dopamine”

Kết luận

Về tác giả

Sổ tay hướng dẫn hành động

LẤY LẠI TẬP TRUNG CHỈ TRONG 48 GIỜ

Bạn có thường xuyên trì hoãn không? Bạn cảm thấy bồn chồn và không thể tập trung vào công việc? Bạn gặp khó khăn trong việc cảm thấy hào hứng với những mục tiêu quan trọng?

Nếu câu trả lời là có, thì bạn có thể cần một phương pháp giải độc dopamine.

Trong thế giới hiện đại, nơi đầy rẫy những thứ gây xao nhãng, khả năng tập trung ngày càng trở nên khó đạt được. Chúng ta liên tục bị kích thích, cảm thấy bồn chồn mà không biết lý do.

Khi đến giờ làm việc, đột nhiên chúng ta lại tìm thấy vô số việc khác để làm. Thay vì nỗ lực hướng tới mục tiêu, chúng ta lại đi dạo, pha cà phê hoặc kiểm tra . Mọi thứ dường như đều là một ý tưởng tuyệt vời - mọi thứ trừ những việc thực sự cần thiết.

Bạn có thấy m.ình trong tình huống trên không?

Nếu có, đừng lo lắng. Bạn đơn giản là bị kích thích quá mức.

Cuốn sách này sẽ giúp bạn giảm mức độ kích thích và lấy lại tập trung chỉ trong 48 giờ hoặc ít hơn, để bạn có thể giải quyết các nhiệm vụ quan trọng.

Cụ thể, trong cuốn sách “ tên sách”, bạn sẽ khám phá:

• Dopamine là gì và nó hoạt động như thế nào.

• Những lợi ích chính của việc hoàn thành quá trình giải độc dopamine.

• 3 bước đơn giản để thực hiện quá trình giải độc thành công trong 48 giờ tới.

• Các bài tập thực tế để loại bỏ những thứ gây xao nhãng và tăng cường sự tập trung của bạn.

• Các công cụ và kỹ thuật đơn giản để tránh bị kích thích quá mức và giúp bạn duy trì sự tập trung, cùng nhiều hơn thế nữa.

Giải độc Dopamine là cuốn sách hướng dẫn thiết yếu giúp bạn loại bỏ những thứ gây xao nhãng để cuối cùng bạn có thể dễ dàng đạt được mục tiêu của m.ình. Nếu bạn thích các chiến lược dễ hiểu, các bài tập thực tế và cách hướng dẫn trực tiếp, bạn sẽ yêu thích cuốn sách này.

Truyện Tranh Song Ngữ Việt - Anh Dành Cho Trẻ Em - Cùng Học Cư Xử Tốt - Bé Học Yêu Thương Mọi Người - Being Compassionate

Truyện Tranh Song Ngữ Việt - Anh Dành Cho Trẻ Em - Cùng Học Cư Xử Tốt - Bé Học Yêu Thương Mọi Người - Being Compassionate

Global Success - Bài Tập Tiếng Anh 4 - Không Đáp Án

Global Success - Bài Tập Tiếng Anh 4 - Không Đáp Án “BÀI TẬP TIẾNG ANH LỚP 4” với các dạng bài tập phong phú, đa dạng, bám sát ngữ pháp và từ vựng theo

Will

Will The instant #1 New York Times bestseller! “It's the best memoir I've ever read.” —Oprah Winfrey “Will Smith isn't holding back in his bravely inspiring new memoir . . . An ultimately heartwarming read,

Harvard Business Review - Lãnh Đạo Và Văn Hóa Doanh Nghiệp (Bộ 3 cuốn)

Harvard Business Review - Lãnh Đạo Và Văn Hóa Doanh Nghiệp (Bộ 3 cuốn) Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản ĐH Kinh Tế Quốc Dân. Công ty phát hành : Alphabooks. Tác giả :

TVアニメ『鬼滅の刃』 公式キャラクターズブック 壱ノ巻 (ジャンプコミックス セレクション) TV ANIME “ KIMETSU NO YAIBA ” KOUSHIKI KI

TVアニメ『鬼滅の刃』 公式キャラクターズブック 壱ノ巻 (ジャンプコミックス セレクション) TV ANIME “ KIMETSU NO YAIBA ” KOUSHIKI KI - fahasa

Thung Lũng Bất Hạnh (Agatha Christie) - Bản Quyền

Tác giả: Agatha Christie Dịch giả: Quang Kường Khổ sách: 13x20cm Số trang: 328 Giá bán: 120,000 VNĐ ISBN: 978-604-1-19306-2 In lần thứ 1 năm 2021 NXB: NXB Trẻ NPH: NXB Trẻ Giới thiệu tóm

Bạn Cáo Trong Đêm

Là một câu chuyện thú vị khác, các kiến thức khoa học được đề cập như sự thay đổi của bầu trời, cũng như các hoạt động của con người, cây cối, con vật vào

Mĩ Thuật 8 (Kết Nối) (2023)

Mĩ Thuật 8 (Kết Nối) Mĩ Thuật 8 Kết nối tri thức theo chương trình giáo dục phổ thông mới sẽ chính thức được sử dụng trong năm học 2023-2024. Với cách thể hiện phong

Combo Sách Giáo Trình Kỹ Thuật Lập Trình C Căn Bản Và Nâng Cao + Giáo Trình C++ Và Lập Trình Hướng Đối Tượng (Bộ 2 Cuốn)

Combo Sách Giáo Trình Kỹ Thuật Lập Trình C Căn Bản Và Nâng Cao + Giáo Trình C++ Và Lập Trình Hướng Đối Tượng (Bộ 2 Cuốn) 1. Giáo Trình Kỹ Thuật Lập Trình C

Lawrence xứ Ả-Rập: Chiến tranh, thủ đoạn, sự điên rồ của đế quốc và quá trình hình thành Trung Đông hiện đại - Bản Quyền

Thông tin: Tác giả: Scott Anderson Công ty phát hành: Omega Plus Trọng lượng: 800g Kích thước: 16x24cm Hình thức: Bìa mềm, tay gấp Số trang: 800 Nhà Xuất bản Lao Động Năm xuất bản:

Cổ Tích Muôn Màu - Sơn Tinh Thuỷ Tinh

Việt Nam có một kho tàng truyện cổ tích vô cùng đa dạng và phong phú. Mỗi truyện cổ tích không đơn thuần mang giá trị giải trí mà ẩn chứa trong đó là những

The Wild Unknown Pocket Tarot

The Wild Unknown Pocket Tarot A compact, portable version of Kim Krans’ blockbuster New York Times bestselling tarot deck and guidebook, featuring her lush four-color illustrations. Kim Krans is not only a vanguard of the

Sách Búp bê đi đường vòng - Nhã Nam - BẢN QUYỀN

Mã sản phẩm: 8935235224339 Tác giả: Yonezawa Honobu Dịch giả: Vũ Đức Thông Nhà xuất bản: Hội nhà văn Số trang: 388 Kích thước: 14 x 20,5 cm Ngày phát hành: 07-11-2019 Giới thiệu sách

Truyện Cổ Tích Lừng Danh Thế Giới - Hoàng Tử Và Chim Én

Những câu chuyện kể trước giờ đi ngủ hay nhất dành cho những em bé thông minh, ngoan ngoãn, đáng yêu.

Land Of Unicorns Bath Time Book (Eva Bag Edition)

Land Of Unicorns Bath Time Book (Eva Bag Edition) Designed for children 24 months and over, Bath Time Books introduces children to beloved characters and fun stories while they bathe. Splashing in the tub has

Xuyên Thành Phản Diện Biết Sống Sao Đây? – Tập 9

Quà tặng: Bản thường : Bookmark bo viền (kẹp sách) Bản đặc biệt: Bookmark bo viền (kẹp sách) Postcard 2 mặt (kẹp sách) Móc khóa (quà ngoài) Phế đế nước Bắc cùng hoàng thượng nước

Giải Quyết Vấn Đề Theo Phương Thức Toyota

Nhà phát hành: nhà xuất bản phụ nữ năm xuất bản: 2020 Tác giả: OJT Solutions trang : 200 Nhà xuất bản : Phụ Nữ Giải Quyết Vấn Đề Theo Phương Thức Toyota Cuốn sách

Who Was? Workbook: Grade 3 Science/Social Studies

Who Was? Workbook: Grade 3 Science/Social Studies It's fun to learn the Who Was? way! Introducing a new series of workbooks that explore Social Studies and Science topics for curious kids and Who Was? fans

Marvel Guardians Of The Galaxy My First Puzzle Book

Marvel Guardians Of The Galaxy My First Puzzle Book Do you know where the puzzle pieces go? Put together all five puzzles! Use the image beneath each puzzle as your guide while you assemble the

Tủ Sách Truyện Cổ Tích - Ánh Bình Minh Đầu Tiên (Song Ngữ Anh - Việt)

Ánh Bình Minh Đầu Tiên Tủ sách truyện cổ tích giới thiệu những câu chuyện cổ tích nổi tiếng, ý nghĩa và thú vị. Trong loạt truyện này, nhóm tác giả chọn lọc truyện cổ

Chuyện Những Người An Nam Ở Paris Hay Sự Thật Về Đông Dương

Đầu thế kỷ XX, sau khi phong trào Cần Vương tàn lụi, giới trí thức trẻ người Việt sang Pháp du học và tiếp thu những kiến thức tinh hoa của thế giới châu Âu,

Tuần Của Bé – Bé Mạnh Mẽ

Tuần Của Bé – Bé Mạnh Mẽ Mỗi em bé là một thiên tài, hãy giúp bé khơi nguồn sáng tạo! Chơi cùng bé giúp bé gắn kết yêu thương, phát triển trí thông minh

Tiếng Hoa Dành Cho Trẻ Em - Bài Tập (Tập 1)

Tiếng Hoa Dành Cho Trẻ Em - Bài Tập (Tập 1) Tiếng Hoa Dành Cho Trẻ Em - Bài Tập là bộ sách dùng kèm với sách giáo khoa sơ cấp, được biên soạn dành

Vở Bài Tập Toán Nâng Cao 2 - Tập 2 (Tái Bản 2023)

Vở Bài Tập Toán Nâng Cao - Tập 2 (Tái Bản 2023) Sách là một kho tàng kiến thức vô tận, tri thức của nhân loại đều được viết và lưu trữ bằng sách. Thông

Life Vision Workbook B1 Intermediate Plus

Life Vision Workbook B1 Intermediate Plus Life Vision is built on a carefully-levelled and consistent four skills syllabus aligned to the CEFR. Packed with rich video features, Life Vision is ideally suited to today's teenagers,

Rosie's Town House - Little High Street Books

Rosie's Town House - Little High Street Book Welcome to Rosie's Town House! Explore the different rooms and learn lots of new words. With 4 titles to collect you can create your own little high

Xây Dựng Một Nhóm Kinh Doanh Thành Công (Tái Bản 2022)

“Kinh doanh không phải là khó, dùng người mới là khó”. Trong cuốn sách này bạn sẽ học được cách làm thế nào để xây dựng được một đội nhóm kinh doanh hoạt động với

Tin Học 7 (Chân Trời Sáng Tạo) (2023)

Tin Học 7 (Chân Trời Sáng Tạo) (2023)

Đến Starbucks Mua Cà Phê Cốc Lớn (Tái Bản) - Cuốn Sách Dành Cho Những Con Buôn (Tặng Notebook tự thiết kế)

Đến Starbucks Mua Cà Phê Cốc Lớn Đến Starbucks, bạn sẽ gọi một ly cà phê cỡ lớn hay cỡ nhỏ? Khi đi xem phim, bạn sẽ mua bịch bắp rang bơ cỡ to hay

Những Câu Chuyện Chưa Kể Về Hành Trình Thống Trị Thế Giới Của Uber: Uber - Chuyến Đi Bão Táp

Uber - Chuyến Đi Bão Táp Uber là một trong những doanh nghiệp thú vị và gây nhiều tranh cãi nhất thế giới, vì ý tưởng đi chung xe thông minh, tốc độ tăng trưởng

Ao no Hako 5 - Blue Box 5 (Japanese Edition)

Ao no Hako 5 - Blue Box 5 (Japanese Edition) - fahasa

11 Truyện Gắn Kết Của Loài Vật

Dùng lối minh họa hấp dẫn góp phần làm sinh động thêm những cốt truyện đặc sắc, bộ sách sẽ dẫn lối các em vào xứ sở cổ tích thần kì, giúp các em đồng

Thần Mộc Cào Bất Tận - Tập 2 - Tặng Kèm 1 Bookmark In 2 Mặt

“Mạc Thiên Liêu, nếu ta muốn ngươi ở lại thì sao?” “Được. Nếu tiên giới không có em thì ta tới đó làm gì?” “… Tiên giới có rất nhiều mỹ nhân đẹp hơn ta.

アズールレーン Azur Lane 5th Anniversary Art Collection

アズールレーン Azur Lane 5th Anniversary Art Collection - fahasa

Bài Tập Toán Nâng Cao Lớp 2 - Mở Rộng Kiến Thức Sách Giáo Khoa

Sách bài tập toán nâng cao là bộ sách bổ trợ cho kiến thức trên lớp dành cho học sinh tiểu học. Bộ sách chia làm 5 bộ, mỗi bộ tương ứng với 1 lớp

Kuurudoji Danshi Post Card Book (Japanese Edition)

Kuurudoji Danshi Post Card Book (Japanese Edition) - fahasa

キングダム 12 - Kingdom 12

キングダム 12 - Kingdom 12 狙うは将軍の首。ついに乾原で始まる趙との決戦。蒙武は秦軍の先陣を切って突撃を開始。一方、王騎から特命を受けた飛信隊は、敵将の一人・馮忌を狙い、単独行動へ！

Quiz! Khoa Học Kì Thú: Thế Giới Huyền Bí

Giới thiệu tác giả An, Guang-hyu ra mắt lần đầu năm 2000 tác phẩm “Action Cosplay” in tại NXB Sigongsa. Sau đó phát hành định kì tác phẩm “Big gun” trên tuần san “IQ JUMP”,

Lịch Sử Việt Nam Bằng Tranh - Chúa Tiên Nguyễn Hoàng

Lịch sử nước ta đã trải qua nhiều phen biến thiên. Theo dòng biến thiên ấy, lãnh thổ nước ta dần được mở rộng về phía nam. Tiến trình này còn được gọi là: “Nam

Tryện Kinh Dị Việt Nam - Ai Hát Giữa Rừng Khuya

TchyA từng rất nổi danh bởi những vần thơ được gọt dũa điêu luyện, đầy thanh tao ý tứ, mang hơi hướng thơ Đường, và đặc biệt là tác giả của rất nhiều truyện truyền

Bài Tập Tiếng Anh 9 Tập 1 - Không Đáp Án (Theo Chương Trình Mới Của Bộ GD&ĐT)

Nhằm giúp các em học sinh có thêm tài liệu để ôn luyện và thực hành môn tiếng Anh 9 theo chương trình mới của Bộ Giáo dục và Đào tạo, chúng tôi biên soạn

Sách Ký Ức Đông Dương

Ký Ức Đông Dương Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Văn Học. Công ty phát hành : Phương Nam Book. Tác giả : Tô Hoài. Kích thước : 13 x 20.5 cm. Số trang

Tập Tô Nét Cơ Bản

Tập Tô Nét Cơ Bản Tập cho bé làm quen trước khi vào lớp 1 là rất quan trọng. Việc này sẽ giúp bé có sự chuẩn bị kiến thức cơ bản, để có thể

Combo Tủ Sách Kể Chuyện Lịch Sử Trung Quốc (Bộ 4 Cuốn) (HA)

Combo Tủ Sách Kể Chuyện Lịch Sử Trung Quốc (Bộ 4 Cuốn) 1. Tủ Sách Kể Chuyện Lịch Sử Trung Quốc: Kể Chuyện Tần Hán Về nội dung, quyển Kể chuyện Tần Hán này đề

Câu Chuyện Nhỏ, Bài Học Hay - Hãy Trật Tự Nào! (Tái Bản 2023)

Câu Chuyện Nhỏ, Bài Học Hay - Hãy Trật Tự Nào! Bạn Cáo đang gặp một vấn đề! Nhóm bạn ồn ào của bạn ấy chăng chịu lắng nghe những gì bạn ấy nói. Mà

Mai Kia Mốt Nọ Mình Rời Bỏ Người Ta

Mai Kia Mốt Nọ Mình Rời Bỏ Người Ta "Tuổi thơ theo mẹ đi chợ, Mua rốt một tiếng gà trưa Không may thị thành cướp mất Nên lạc nẻo về ngày xưa. Ấu thơ

Sách Khởi Nghiệp Từ Khốn Khó - Alphabooks - BẢN QUYỀN

Sách - Khởi Nghiệp Từ Khốn Khó Bí kíp vượt qua những tình cảnh ngặt nghèo khi bắt đầu kinh doanh Khởi Nghiệp Từ Khốn Khó – một cuốn sách kinh doanh hữu ích, rất

Quản Trị Thương Hiệu Trực Tuyến

Quản Trị Thương Hiệu Trực Tuyến Quản trị thương hiệu trực tuyến là cuốn sách cung cấp một cái nhìn toàn diện về hình ảnh của cá nhân và tổ chức trên mạng truyền thông

Peppa Pig: Peppa Plays Cricket

Can Daddy Pig train Peppa, George and Suzy to be the next Joe Root, Alastair Cook and Stuart Broad? It is a very sunny day. Perfect for a game of cricket! Daddy Pig teaches Peppa,

Slam Dunk 12

Slam Dunk 12 決勝リーグに進出した湘北は、王者・海南大付属への挑戦権を手にした。神奈川ナンバー1プレイヤー・牧を擁し、常勝を誇る海南に得意のラン&ガンで攻める湘北。桜木のリバウンドも好調だが…。

Bộ 5 cuốn DKfindout - Những điều sách giáo khoa không dạy bạn

Bộ sách khoa học DKfindout! gồm 5 cuốn (Rô bốt, Du hành không gian, Năng lượng, Rừng, Kỹ thuật công nghệ) giới thiệu các kiến thức khoa học thường thức thú vị bằng ngôn ngữ

Slam Dunk 16 (Japanese Edition)

Slam Dunk 16 (Japanese Edition) - fahasa

Đổi Vận Cho Người Mệnh Khuyết - Quyển Xuân Hạ (Tái Bản)

Sau một thời gian nghiên cứu, kết hợp văn hóa mệnh lý truyền thống theo quan niệm thiên nhân hợp nhất với văn hóa hiện đại, Lý Cư Minh đã sáng tạo ra học thuyết

Người lạ dưới gió xuân tập 5 - Amak

THÔNG BÁO PHÁT HÀNH: NGƯỜI LẠ DƯỚI GIÓ XUÂN - TẬP 5 (L'étranger du zéphyr) Tác giả: Kii Kanna Dịch giả: Stay Gold Thể loại: Truyện tranh BL Khổ sách: 13x18cm Số trang: 192 trang

Ôn Luyện Nhanh Các Chuyên Đề Môn Toán

Ôn Luyện Nhanh Các Chuyên Đề Môn Toán Sách được biên soạn theo chương trình sách giáo khoa hiện hành gồm các chuyên đề toán cơ bản và nâng cao; phương pháp giải nhằm ôn

Những Kỹ Năng Giải Toán Đặc Sắc Bất Đẳng Thức

Những Kỹ Năng Giải Toán Đặc Sắc Bất Đẳng Thức Bất đẳng thức là một nội dung quan trọng trong chương trình môn toán ở trường THCS cũng như THPT. Trong những năm gần đầy

Back To School - Bé Luyện Viết & Học Bảng Chữ Cái Tiếng Anh – Song Ngữ Anh Việt

Việc giáo dục con cái cần bắt đầu từ sớm. Đa số các bé còn chưa biết cầm bút, các bé thường vẽ linh tinh khắp nơi. Dạy bé tô màu là một cách để

Kỹ năng biên phiên dịch trung - việt, Việt - Trung thực chiến tập 2 (HA-MK)

NHÀ PHÁT HÀNH : NHÀ SÁCH HỒNG ÂN năm xuất bản : 2024 trang : 371 nhà xuất bản : đại học quốc gia hà nội tác giả : nhiều tác giả NỘI DUNG Kỹ

Truyện Kể Cho Miu Hiểu Chuyện - Con Ghét Có Em (Song Ngữ Việt-Anh)

Truyện Kể Cho Miu Hiểu Chuyện - Con Ghét Có Em (Song Ngữ Việt-Anh) Miu Sò xưa nay được cả nhà yêu chiều, vì cả nhà mới có một mình cậu mà. Thế nên, khi

Vở Bé Làm Quen Với Chữ Cái - Tập 2 (Dành Cho Bé Từ 5 - 6 Tuổi) (Tái Bản)

Các hình ảnh minh họa sinh động và được " biên soạn theo trương trình giáo dục mầm non mới", giúp bé vững bước, mở ra tương lai tươi sáng cho trẻ!

Trang đầu 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Trang cuối