✨Bí Mật Và Thực Tế Về Tự Kỉ Ám Thị - Self Mastery Through Conscious Autosuggestion

Cuốn sách về Tự kỉ ám thị được Freud và các bậc thầy Phân tâm trích dẫn và nghiên cứuChúng ta sở hữu một sức mạnh vô biên bên trong mỗi người. Sức mạnh này có thể gây tổn hại cho chúng ta nếu ta khôn...

Mua hàng tại Shopee giảm thêm 30%

Cuốn sách về Tự kỉ ám thị được Freud và các bậc thầy Phân tâm trích dẫn và nghiên cứu

Chúng ta sở hữu một sức mạnh vô biên bên trong mỗi người. Sức mạnh này có thể gây tổn hại cho chúng ta nếu ta không biết cách điều hướng nó

Nhưng nếu chúng ta khéo léo thực hiện ám thị có ý thức, nó sẽ giúp ta làm chủ chính mình và chữa lành tổn thương, cả thể chất lẫn tinh thần. Chúng ta cũng có thể giúp đỡ những người xung quanh, cùng nhau hướng tới một cuộc sống an lành và hạnh phúc

Hãy có lòng tin vào chính mình, sức mạnh chữa lành nằm bên trong bạn. Cuốn sách này sẽ giúp bạn khai phá sức mạnh đó

Dành tặng những ai còn chưa biết tin tưởng vào chính mình và mong muốn bản thân trở nên tốt hơn và tốt hơn

Điều kì diệu của liệu pháp chữa lành tự kỉ ám thị chính là khả năng hiện thực hóa ý chí chủ quan, tạo ra những điều phi thường trong thực tế

Chắc chắn bạn sẽ:

MÃI NGÂN NGA NHỮNG LỜI TÍCH CỰC VÀ SỐNG MỘT ĐỜI RẤT MỰC TỰ NHIÊN

CUỐN SÁCH MANG LẠI CHO BẠN ĐIỀU GÌ

Liệu pháp TỰ CHỮA LÀNH được Napoleon Hill và Tony Robbin sử dụng đều xuất phát từ đây

MỖI NGÀY VỀ MỌI MẶT TÔI ĐANG TRỞ NÊN TỐT HƠN VÀ TỐT HƠN

Chúng ta là do chính mình tạo nên, không phải số phận

Một việc đơn giản, nhưng với bạn, nó có thê trở thành một vấn đề to lớn khó lòng vượt qua, chỉ vì bạn nghĩ mình không có khả năng

Hãy nhớ là, những việc bạn phải làm có nghĩa là bạn có thể làm

Suy nghĩ thành công sẽ mang đến thành công và giúp bạn vượt qua mọi chướng ngại

Niềm tin dành cho chính mình có sức mạnh lớn hơn tất thảy và ta sẽ nhận ra chính ta là một kho báu

THÔNG TIN TÁC GIẢ

Hãy bình tĩnh, nhẹ nhàng, khoan dung, tin tưởng bản thân và trên hết, hãy tự lập

ÉMILE COUÉ (1857-1926)

Nhà tâm lí học và dược sĩ người Pháp

Ông từng làm việc như một người bào chế thuốc và phát hiện ra Hiệu ứng giả dược – Sức mạnh của không gì cả (Placebo effect – The power of nothing)

Ông được coi là cha đẻ của phương pháp trị liệu và tự cải tiến bản thân dựa trên tự kỉ ám thị tích cực

Từ năm 1910, Coué đã điều hành một phòng khám miễn phí tại nhà riêng của ông ở Nancy, Pháp. Tại đây, ông bắt đầu sử dụng phương pháp trị liệu Tự kỉ ám thị, không chỉ cho việc c hữa  tr ị các bệnh lí tâm thần và thể chất cho bệnh nhân, mà còn giúp họ cải thiện tính cách và đạt được sự tự tin, làm chủ chính mình.

Coué lập luận rằng các ám thị sẽ thâm nhập vào tâm trí vô thức, nơi nó chắc chắn sẽ tạo ra những thay đổi mong muốn trong thân thể hoặc tâm trí, bởi vì vô thức chi phối tất cả những suy nghĩ, hành vi và các chức năng hữu cơ của chúng ta.

Thật vậy, vô thức mạnh đến nỗi nó điều khiển chúng ta như những con rối, trừ khi chúng ta học cách kiểm soát nó thông qua tự kỉ ám thị.

Tác phẩm:

  • Self-Mastery Through Conscious Autosuggestion (1922)

  • My Method: Including American Impressions

Mua sản phẩm tại Shopee + FreeShip
Ikigai - Bí Mật Sống Trường Thọ Và Hạnh Phúc Của Người Nhật IKIGAI là tập hợp nhiều câu chuyện đời, chuyện nghề giản dị, lý giải tường minh năm điều cốt lõi của ikigai
Giống như một ngọn núi được hình thành, khi hai mảng lục địa va chạm vào nhau, chướng ngại vật khủng khiếp của bạn cũng sẽ nảy sinh từ những nhu cầu cùng tồn tại
Một triết gia nổi tiếng từng nói: “Thói quen là một loại sức mạnh vừa ngoan cường lại vừa mạnh mẽ. Nó có thể làm chúa tể cuộc đời của con người. Cho nên, ai
CÔNG VIỆC THÀNH CÔNG - CUỘC ĐỜI NHƯ Ý 5 nguyên tắc giải phóng bản thân khỏi thói nghiện công việc Làm gì để thành công trong công việc lẫn đời sống cá nhân? Nếu
Sách: Cách Bật Về Phía Trước - Tìm Cơ Hội Trong Khủng Hoảng Khi mới 26 tuổi Sam Cawthorn đã gặp phải một tai nạn giao thông nghiêm trọng khiến anh mất đi cánh tay
Tác Giả: Louise L. Hay Ngày phát hành: 2020 Số trang: 160 Kích thước: 14,5 x 20.5 cm NXB: NXB Tổng hợp Giá bìa: 58.000VND Mô tả sản phẩm: Tin Vào Chính Mình Tin Vào
Sách Rich Habits - Thói Quen Thành Công Của Những Triệu Phú Tự Thân (Thomas C. Corley) KHÔNG CÓ ĐƯỜNG TẮT ĐỂ TRỞ NÊN GIÀU CÓ! Cuốn sách là câu trả lời từ 177 triệu
Combo Sách Huấn Luyện Lập Trình Não Bộ Phương Pháp Simon Học Nhanh Nhớ Lâu Bizbooks THÔNG TIN CUỐN SÁCH Thông tin chi tiết cuốn sách Phương Pháp Học Tập Của Simon - Cách Học
Cùng tác giả với cuốn sách bán chạy “Tâm lý học về tiền” Khi lập kế hoạch cho tương lai, chúng ta thường hỏi: “Nền kinh tế sẽ ra sao vào thời điểm này năm
SỨC MẠNH CỦA NGƯỜI HƯỚNG NỘI Lý do thế giới cần BẠN là CHÍNH BẠN Bạn có ngạc nhiên không khi biết rằng cựu tổng thống Mỹ Abraham Lincoln, thiên tài Albert Einstein, nữ hoàng
Lần đầu tiên gặp một người lạ, bạn có biết nên chào hỏi họ như thế nào không? Đối diện với sự tấn công bằng lời nói ác ý từ những người khác, bạn sẽ
"Giữa muôn vàn ngã rẽ của cuộc đời, tôi vẫn chọn làm một người kiêu hãnh" là cuốn sách thứ mười của Vãn Tình được xuất bản bởi thương hiệu Bloom Books, điểm lại những
QUẢN LÍ THỜI GIAN THEO NĂM MÀU Cách thiết lập và duy trì những thói quen nhỏ lành mạnh 1. Quản lí thời gian, đúng, nhưng theo cách độc đáo hơn! Trong học tập, sự
"MỘT CUỐN SÁCH KINH ĐIỂN, MỘT TÁC PHẨM CỐT YẾU CẦN ĐỌC ĐI ĐỌC LẠI." Đế chế ký hiệu không phải là cuốn sách của một trí thức phương Tây có tham vọng tìm hiểu
QUẢN TRỊ CẢM XÚC Nhận ra và tìm lại sức mạnh của bản thân Hạnh phúc và sức khỏe mới thực là của cải giá trị nhất Tất cả chúng ta hoàn toàn có thể
THOÁT KHỎI NHÀ TÙ T M LÝ BẰNG CÁCH TỰ THIẾT KẾ LẠI T M TRÍ CỦA CHÍNH MÌNH! Tại sao những chuyện tồi tệ cứ đến với tôi dù tôi là người tốt? Tại
“Habits are the compound interest of self-improvement. The same way that money multiplies through compound interest, the effects of your habits multiply as you repeat them. They seem to make little difference on any given
THÔNG TIN TÁC PHẨM - Tên tác phẩm: Khoa Học Làm Giàu - Tác giả: Wallace D.Wattles - Thương hiệu: SBOOKS - Nhà xuất bản: NXB Văn Học - Năm xuất bản: 2023 - Loại
Sách - Cà Phê Cùng Tony Tập bài viết truyền cảm hứng của tác giả Tony Buổi Sáng gửi cho các bạn trẻ. Những câu chuyện đời, chuyện làm người, lập nghiệ kể bằng giọng
Cuộc sống là trò chơi. Tuy nhiên đây là một trò chơi mà bạn sẽ không thể thắng nếu không có kiến thức về quy luật tâm linh. Luật hấp dẫn là một trong bảy
Khi bạn cầm cuốn sách này trên tay thì đó là dấu hiệu đã đến lúc bạn cần nghiêm túc xem xét lại về những gì mình luôn thầm ao ước: sự tự do, sự
TÁC GIẢ: Bruce Bryans Dịch giả: Kiều Hòa THÔNG TIN XUẤT BẢN: Kích thước: 13x19 Số trang: 252 Mã EAN: 8936066696524 NXB liên kết: NXB LAO ĐỘNG Sách do Công ty TNHH Văn hóa và
IKIGAI là tập hợp nhiều câu chuyện đời, chuyện nghề giản dị, lý giải tường minh năm điều cốt lõi của ikigai –triết lý sống mang lại hạnh phúc và trường thọ của người Nhật:
THÔNG TIN TÁC PHẨM - Tên tác phẩm: Combo 4 Cuốn Sách: Tư Duy Ngược + Tư Duy Mở + Biến Mọi Thứ Thành Tiền (Quyển 1 + 2) (Bộ) - Tác giả: Nguyễn Anh
Bạn có muốn làm được nhiều việc hơn, hoàn thành được nhiều mục tiêu hơn, gặt hái được nhiều thành tựu hơn nữa? Tất nhiên câu trả lời là “Có”, tất cả mọi người đều
Nếu coi thành công là một đích đến, bạn chỉ có thể trông chờ vận may đưa mình đến đó, nhưng nếu nghĩ rằng thành công là con đường, bạn sẽ có một hành trình
BẠN ĐÃ BAO GIỜ NÓI ĐỒNG Ý dù bạn muốn từ chối chưa? Bạn có ưu tiên nhu cầu hay nguyện vọng của người khác ơn đời sống của bản thân mình không? Bạn có
Tâm trí – Trí tuệ – Trực giác là một công trình ngắn gọn nhưng dày dặn về triết lý ý thức – một chủ đề vốn đầy tranh cãi giữa các lĩnh vực khoa
Bạn có hai cách để sống cuộc đời mình: một là nghĩ rằng trên đời này chẳng có điều gì là phép mầu, hai là nghĩ rằng mọi thứ đến với bạn đều là phép
Tác giả James Lovelock, người tạo ra giả thuyết Gaia và là nhà tư tưởng môi trường vĩ đại nhất của thời đại chúng ta, đã đưa ra một lý thuyết mới đáng kinh ngạc
Giới thiệu sách Trong bối cảnh biến động liên tục của thị trường lao động hiện nay, tình trạng thất nghiệp và làm trái ngành nghề của sinh viên Việt Nam đang ngày càng gia
THÔI LÀM TỔN THƯƠNG MÌNH | MỘT GÓC NHÌN KHÁC VỀ LÒNG TỰ TRỌNG I Don’t Hurt Myself Lòng tự trọng giả tạo Lòng tự trọng đã trở thành chủ đề của thời đại ngày
Giới thiệu tác giả Napoleon Hill (1883 - 1970) là một tác gia người Mỹ, ông được coi là một trong những tác gia tiêu biểu thành công nhất trong lịch sử. Napoleon là một
Các cơ quan trong cơ thể của chúng ta không được lập trình trước hoàn toàn mà thay vào đó nó tự định hình thông qua sự tương tác với thế giới. Trong quá trình
Trong giao tiếp hằng ngày, chúng ta thường tập trung sự chú ý vào nội dung lời nói của đối phương, cho rằng đây là điều cốt lõi và then chốt của giao tiếp; nhưng
MANIFEST – 7 bước để thay đổi cuộc đời bạn mãi mãi & MANIFEST – Thực hành mở khóa tiềm năng vô hạn của bạn) Đây là combo 2 cuốn sách về manifest BÁN CHẠY
Cuốn sách là cuộc trò chuyện của Napoleon Hill và Con Quỷ. Sau bao nhiêu năm miệt mài nghiên cứu cuối cùng ông cũng phát hiện ra Con Quỷ, bắt nó phải thú tội và
Đắc nhân tâm (tên tiếng Anh là How to Win Friends and Influence People) là một trong những cuốn sách về chủ đề nghệ thuật ứng xử và giao tiếp thành công nhất, bán chạy
Thạc sĩ Xã hội học Nguyễn Thị Oanh vừa là một nhà tư vấn tâm lý thanh thiếu niên cũng vừa tham gia nhiều vào lĩnh vực giáo dục kỹ năng cho giới trẻ, học
Combo Sách Rèn Luyện Trí Nhớ Học Nhanh Nhớ Lâu: Phương Pháp Simon, Lập Trình Não Bộ, Huấn Luyện Não 1. Sách Huấn Luyện Não Bộ Học Siêu Tốc: Đọc Nhanh - Nhớ Lâu -
Càng bình tĩnh Càng hạnh phúc Tiếp nối thành công rực rỡ của Bạn đắt giá bao nhiêu?, Khí chất bao nhiêu hạnh phúc bấy nhiêu, Không sợ chậm chỉ sợ dừng,… Vãn Tình đã
Giới thiệu sách Trong thời đại vật chất đủ đầy như ngày nay, con người ta thường có nhiều thói quen không lành mạnh, tưởng chừng vô hại nhưng thật ra nó đang âm thầm
Warren Buffett là chuyên gia đầu tư và là một trong những doanh nhân giàu có, được kính trọng nhất thế giới. Với 12 năm học hỏi trực tiếp các chiến lược và thói quen
Sách Tư Duy 0 Giây Phát Triển Tư Duy Nhạy Bén TÁC GIẢ: Yuji Akaba Dịch giả: Bùi Hiền THÔNG TIN XUẤT BẢN: Giá bìa: 169.000 Kích thước: 13x19 Số trang: 304 Mã EAN: 8936066
Ba mươi sáu kế (Tam thập lục kế hay Tam thập lục sách) là một bộ sách tập hợp 36 sách lược quân sự của Trung Quốc cổ đại, ba mươi sáu kế bắt đầu
Tư Duy Như Một Triết Gia . Cuốn sách là hành trình khám phá tư duy triết học thông qua chân dung 30 nhà tư tưởng vĩ đại — từ Khổng Tử, Sappho đến Wittgenstein
Cuốn Sách Kỹ Năng Sống Hay Cho Tuổi Trẻ: Chưa Một Lần Đau Sao Là Tuổi Trẻ Trên chuyến hành trình này, dù những chuyện bạn gặp phải là nắng dịu gió nhẹ hay bão
Ikegami Akira là một nhà báo, người dẫn chương trình truyền hình nổi tiếng của Nhật Bản. Ông dẫn nhiều chương trình , nhưng gắn bó lâu nhất (11 năm) với chương trình: “Tin tức
Những “câu nói thiền” của ngài Ajahn Brahm có thể là những câu nói rất gần gũi với đời sống nhưng không kém phần sâu sắc, như “Hãy nhớ, sự tĩnh lặng là cô gái
Khám Phá Ngôn Ngữ Tư Duy Đằng sau thái độ, hành vi của mỗi chúng ta là cả một “bản đồ thế giới” (map of the world) – chứa đựng những thói quen, niềm tin,
Các “3 M’s” trong nội dung của “Không Giới Hạn ” cùng với các kỹ thuật thực tế giúp mở khóa sức mạnh siêu việt của bộ não và thay đổi thói quen của bạn.
Trước khéo mở lời, sau khéo mở lòng Bí kíp kể chuyện chinh phục mọi trái tim Tác giả: Hàn Tiếu Bạn muốn tự tin bắt chuyện với người khác Bạn muốn tăng độ nhận
Trong suốt hơn 20 thế kỷ qua, những lời dạy trong các văn bản linh thiêng cổ xưa đã khiến hầu hết mọi người hiểu nhầm. Chỉ có một số ít người trong lịch sử
Toán học luôn ở quanh ta, nhưng liệu bạn đã từng băn khoăn về nguồn gốc của nó? Toán học có phải là thứ có sẵn trong tự nhiên mà con người khám phá ra,
Khi chúng ta nói đến “yêu bản thân”, nhiều người sẽ cho rằng đó là ích kỉ. Thậm chí có nhiều người vẫn coi “cả đời sống vì người khác” là phẩm chất tốt đẹp
Sách - Đánh Thức Bản Năng Học Tập Phi Thường Trong Bạn - Phương Pháp Thao Túng Não Bộ Để Học Tập Nhàn Tênh - Ymate Books - Bạn đang gặp khó khăn trong việc
“Mối quan hệ độc hại” của tác giả Debbie Mirza là cuốn sách chia sẻ về hành trình chữa lành của những người bị lạm dụng bởi kẻ mắc chứng rối loạn ái kỷ. Cuốn
Tất cả các cuốn sách của Osho đều được tạo ra từ những cuộc nói chuyện rộng rãi của ông. Khi chia sẻ những câu chuyện từ cuộc sống của chính mình, mang đến những
MANIFEST – 7 bước để thay đổi cuộc đời bạn mãi mãi “Ai đã từng nói với bạn rằng bạn không thể có tất cả. Tôi ở đây để nói với bạn rằng bạn có
Nhiều cặp đôi khi mới bắt đầu tin rằng họ thích những thứ giống nhau, nhìn mọi người theo cùng một cách và chia sẻ quan điểm chung về thế giới. Nhưng khác biệt chắc
Trang đầu 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 Trang cuối
👁️ 22 | ⌚2025-09-12 02:34:28.911
VNĐ: 94,050
Mua hàng tại Shopee giảm thêm 30%
Bí Mật Và Thực Tế Về Tự Kỉ Ám Thị - Self Mastery Through Conscious AutosuggestionBí Mật Và Thực Tế Về Tự Kỉ Ám Thị - Self Mastery Through Conscious AutosuggestionBí Mật Và Thực Tế Về Tự Kỉ Ám Thị - Self Mastery Through Conscious Autosuggestion
Bí Mật Và Thực Tế Về Tự Kỉ Ám Thị - Self Mastery Through Conscious Autosuggestion Cuốn sách về Tự kỉ ám thị được Freud và các bậc thầy Phân tâm trích dẫn và nghiên
Cuốn sách về Tự kỉ ám thị được Freud và các bậc thầy Phân tâm trích dẫn và nghiên cứu Chúng ta sở hữu một sức mạnh vô biên bên trong mỗi người. Sức mạnh
1 THÔNG TIN TÁC GIẢ: Émile Coué là một nhà tâm lý học và dược sĩ người Pháp, người đã giới thiệu một phương pháp tâm lý trị liệu phổ biến và cải thiện bản
Tuyển tập này hy vọng cung cấp một điều gì đó khác và như phụ đề của nó – Phác họa một Hành trình Thần học – sẽ cung cấp cho độc giả chìa khóa
Bộ 36 Bút Chì Màu - Colored Pencil - Phiên Bản Mới - Crayola 682124 - Trong giai đoạn phát triển, khả năng chú ý của trẻ thường tập trung vào các hình ảnh mới
Sản phẩm là PHIÊN BẢN KHỔ NHỎ Câu chuyện xoay quanh tình bạn của năm đứa trẻ ngồi cùng bàn trong lớp 8A2: Huy, Bảy, Hiền, Quang, Đại, năm con người với năm tính cách,
Bài tập Tiếng Việt 4 – Tập một – Phát triển năng lực được biên soạn nhằm giúp các em học sinh lớp 4 ôn luyện và củng cố những kiến thức, kĩ năng
HỒI ỨC ĐẾN TƯƠNG LAI Suy ngẫm về văn hóa, giáo dục và con đường Tác giả: Trần Văn Thọ NỘI DUNG CHÍNH Cuốn sách “Hồi ức đến tương lai” của Giáo sư Trần Văn
Martin Elias Peter Seligman là nhà tâm lý học, nhà giáo dục người Mỹ và là tác giả của nhiều cuốn sách được đánh giá cao về tâm lí học tích cực. Ông sinh ngày
Tóm tắt nội dung “Chân thật và lòng vị tha là món quà tặng vô giá, là hương vị tuyệt vời, trong tình yêu hôn nhân" - (Thiền sư Thiện Minh). Bộ sách “Bí Quyết
The Runaway Princess: A Graphic Novel This princess can't resist the lure of adventure, but her parents aren't quite on board in this fantastical graphic novel perfect for fans of Princess in Black and Phoebe
Nhiều năm gần đây, sự quan tâm đến Hàn Quốc và nhu cầu khám phá văn hóa Hàn Quốc ngày càng tăng lên dẫn đến đẩy mạnh nhu cầu học tiếng Hàn của nhiều người.
TOYOTA – THAY ĐỔI ĐỂ PHÁT TRIỂN Làm thế nào để hoàn thành công việc mà không phải tăng ca mỗi ngày? Làm thế nào có thể duy trì sự vui vẻ và hứng khởi
Là vấn đề khó nói, giáo dục giới tính hiện nay là câu chuyện được nhiều người quan tâm, nhất là các bậc cha mẹ có con nhỏ. Với sự việc hàng loạt vụ xâm
Với mục đích tuyên truyền, phổ biến và nâng cao nhận thức về công tác đảm bảo an toàn thông tin mạng, Nhà xuất bản Thông tin và Truyền thông đã phối hợp với các
Xã Hội Tỉnh TáoCông Ty Phát Hành: Alpha Books (*** Sách Bản Quyền ***) QUYỀN LỢI KHÁCH HÀNG - Đảm bảo 100% sách gốc bản quyền từ NXB - Quy cách đóng gói cẩn thận,
Thời để nhớ - Thơ Vũ Minh Tước NHỚ LẠI MỘT THỜI TRONG CHIẾN TRANH BA LÔ CON CÓC ÁO KHÔNG LÀNH HY SINH HẠNH PHÚC VÌ NON NƯỚC ĐỂ ĐƯỢC HÔM NAY SỰ NGHIỆP
I - THẢM TAPLO NHUNG LÔNG CỪU Thảm chống nóng taplo lông cừu loại bỏ hoàn toàn ánh sáng phản quang từ mặt taplo lên kính lái, làm trong kính lái, giúp lái xe an
Thần Thoại Ai Cập Những câu chuyện biểu cảm và đầy tính nhân văn trong kho tàng thần thoại Ai Cập. Câu chuyện về các thần không chỉ nói lên quan niệm của người Ai
Sách - Tazaki Tsukuru Không Màu Và Những Năm Tháng Hành Hương Nhân vật chính trong câu chuyện là anh chàng Tazaki Tsukuru. Tazaki Tsukuru có bốn người bạn thân thời cấp ba. Trong tên
Bộ Sách Jesse Livermore - Nhà Đầu Tư Chứng Khoán Vĩ Đại (Bộ 2 Cuốn) Jesse Livermore, con gấu vĩ đại nhất phố Wall, là cái tên từng khuynh đảo giới tài chính và là
Bút Chì Gỗ Cenvava 2B MINI-6006 Bút được làm từ chất liệu gỗ chắc chắn, bền đẹp, bao gọn ruột chì bên trong, giúp cho nét vẽ được cứng cáp. Thân bút có màu sắc
Bí Mật Và Thực Tế Về Tự Kỉ Ám Thị - Self Mastery Through Conscious Autosuggestion Cuốn sách về Tự kỉ ám thị được Freud và các bậc thầy Phân tâm trích dẫn và nghiên
Cuốn sách về Tự kỉ ám thị được Freud và các bậc thầy Phân tâm trích dẫn và nghiên cứu Chúng ta sở hữu một sức mạnh vô biên bên trong mỗi người. Sức mạnh
1 THÔNG TIN TÁC GIẢ: Émile Coué là một nhà tâm lý học và dược sĩ người Pháp, người đã giới thiệu một phương pháp tâm lý trị liệu phổ biến và cải thiện bản