✨CHA MẸ BẬN RỘN Giúp bạn đạt được thành công và giảm bớt căng thẳng trong cả hai lĩnh vực của cuộc sống - Đi làm? Nuôi con?- Yael Schonbrun - Thái Hà Books

Bạn có biết: Mọi sự đều liên quan đến chuyện nghỉ ngơi?

Bản thân và xã hội xung quanh bạn kỳ vọng rằng bạn phải làm việc như thể bạn không vướng bận con cái và phải làm cha mẹ như thể bạn không đi làm. Kỳ vọng đó có thể khiến bạn kiệt sức trong cả hai vai trò. Theo định nghĩa của Tổ chức Y tế Thế giới, kiệt sức là do căng thẳng kéo dài ở nơi làm việc và dẫn đến tình trạng cạn kiệt năng lượng, chán chường công việc và hiệu suất làm việc giảm sút. Không chỉ trong công việc, kiệt sức cũng xuất hiện ở nhiều phương diện khác. Nhưng kiệt sức khi làm cha mẹ ngày càng phổ biến và khác với kiệt sức trong công việc hoặc trầm cảm. Các khảo sát gần đây chỉ ra rằng khoảng một phần tư lực lượng lao động Mỹ “luôn” hoặc “rất thường xuyên” cảm thấy kiệt sức và ba phần tư “thỉnh thoảng” cảm thấy kiệt sức. Theo thống kê, khoảng 5 – 20% các bậc cha mẹ đã bị kiệt sức khi chăm sóc con.

Kiệt sức không chỉ là một phiền phức khó chịu; nó còn kéo theo những hệ quả tâm lý và sinh lý nghiêm trọng. Bạn có thể trở nên mất kết nối, kể cả với những người mà bạn yêu thương hoặc với công việc mà bình thường bạn rất để tâm (hoặc công việc mà bạn muốn tiếp tục làm). Bạn có thể kiệt sức đến mức rất khó có thể “phục hồi” sau một tuần gian nan hoặc một cuộc trò chuyện khó chịu với con cái. Bạn có thể bắt đầu cảm thấy dù có làm gì đi nữa, bạn cũng không thể cảm thấy hiệu quả và thỏa mãn khi hoàn thành các nhiệm vụ hoặc kết nối với đồng nghiệp hoặc gia đình. Không một hệ quả nào trong số này góp phần tạo nên những ngày tháng hay những tuần lễ vui vẻ dễ chịu. Và nếu bạn cần có một lý do cấp thiết hơn để nghiêm túc xem xét tình trạng kiệt sức, thì đây: nó không chỉ ảnh hưởng đến một mình bạn. Nó còn tác động đến cơ quan của bạn và con cái bạn nữa.

Vậy thì bạn phải làm thế nào?

Cuốn sách này đưa ra những chỉ dẫn và bài tập giúp bạn vượt qua được thời gian khó khăn khi con cái còn quá nhỏ mà bạn vẫn phải đi làm. Hai vai trò, hai trách nhiệm lớn, bậc cha mẹ đi làm phải cân đối và điều chỉnh cảm xúc để không rơi vào bế tắc và kiệt sức.

CHA MẸ BẬN RỘN Tác giả: Yael Schonbrun Nhà phát hành: Thái Hà Nhà xuất bản: Lao Động Năm phát hành: 2023 ISBN: 978-604-480-660-0

Thông tin sách: Hình thức: Bìa mềm Khổ sách: 15x23cm Số trang: 432 trang Cân nặng: 500 grams

Bài tập môn Giáo dục chính trị ( chương trình đào tạo trình độ cao đẳng)

Giáo duc chính trị là môn học cơ bản trong các môn lý luận chính trị ở các trường cao đẳng. Đây là môn học có khối lượng kiến thức lớn, được bố trí học

Sách - Những Viên Kim Cương Trong Bất Đẳng Thức Toán Học

Những Viên Kim Cương Trong Bất Đẳng Thức Toán Học, Cuốn sách ra đời trên cơ sở sự cộng tác của nhiều người yêu bất đẳng thức ở Việt Nam và trên thế giới, tác

Trạng Từ Trong Tiếng Anh

Trạng Từ Trong Tiếng Anh ------------ Tiếng Anh vốn đã phong phú, câu trong tiếng Anh còn trở nên sinh động hơn bao giờ hết với sự trợ giúp của trạng từ. Hãy cùng cuốn

Sách - Phương Pháp Giải Bài Tập Toán Lớp 8 - Dùng Kèm SGK Kết Nối Tri Thức Với Cuộc Sống - Hồng Ân

Sách - Phương Pháp Giải Bài Tập Toán Lớp 8 - Dùng Kèm SGK Kết Nối Tri Thức Với Cuộc Sống Nhằm trợ giúp các em học sinh lớp 8 nắm vững các kiến thức

Combo Song Ngữ Việt - Anh - Diary Of A Wimpy Kid - Nhật Ký Chú Bé Nhút Nhát (Bộ 11 Cuốn)

Combo Song Ngữ Việt - Anh - Diary Of A Wimpy Kid - Nhật Ký Chú Bé Nhút Nhát (Bộ 11 Cuốn) “Nhật ký chú bé nhút nhát – Tác giả: Jeff Kinney” – Bộ

Combo Sổ Tay Chép Kinh - NS

Combo Sổ Tay Chép Kinh - NS (Bộ 5 Cuốn) LỢI ÍCH CỦA VIỆC CHÉP KINH: - Nhờ chép kinh mà chuyển hóa được ba nghiệp, thân tâm trở nên an ổn, nhẹ nhàng, công

1000 Mindmap English Words - 1000 Từ Vựng Tiếng Anh Bằng Sơ Đồ Tư Duy

1000 mind map English words 1000 từ vựng tiếng Anh bằng sơ đồ tư duy Với bất kì ai học tiếng Anh thì từ vựng luôn giữ một vai trò vô cùng quan trọng và

Trạm Đọc | Level Up Lớp 5 : 100 Trò Chơi Từ Vựng Tiếng Anh

Level Up Lớp 5 - 100 Trò Chơi Từ Vựng Tiếng Anh Level Up – 100 trò chơi từ vựng tiếng Anh (Lớp 3-4-5) là bộ sách học từ vựng qua trò chơi dành cho

Combo 2 cuốn Giáo Trình Hán Ngữ (Sách học Tiếng Trung dành cho người Việt) Giáo Trình Hán Ngữ Tập 1 + Giáo Trình Hán Ngữ Tập 2 (Phiên bản mới - Học bằng App McBooks)

"Combo Giáo Trình Hán Ngữ Tập 1 (Quyển Thượng và Quyển Hạ)" được đánh giá là bộ sách đầy tinh tế và chọn lọc giúp các bạn mới bắt đầu học tiếng trung nắm được

Combo 2Q: 100 Kỹ Năng Sinh Tồn + Dạy Con Tự Bảo Vệ Mình (Sách Kĩ Năng Cho Trẻ)

1/ 100 Kỹ Năng Sinh Tồn Bạn sẽ làm gì nếu như một ngày bị mắc kẹt giữa vùng lãnh thổ có dịch bệnh hoành hành, lạc ở nơi hoang dã, bị móc túi khi

Sách - Phân Loại Và Giải Nhanh Bài Tập Hóa Đại Cương Và Vô Cơ - Hồng Ân

Cuốn sách " Phân Loại Và Giải Nhanh Bài Tập Hóa Đại Cương Và Vô Cơ" được biên tập nhằm giúp các bạn đọc hệ thống hóa lại hầu hết các dạng bài tập theo

Truyện tranh ngụ ngôn dành cho thiếu nhi ( Song ngữ Anh- việt ) Chuột gà trống và mèo

TRuyện tranh ngụ ngôn dành cho thiếu nhi ( song ngữ Anh việt ) Là câu chuyện ngụ ngôn hay nhất dành cho thiếu nhi, sách được thiết kế cho bé luyện đọc, kèm theo

Mẹ Hỏi Con Trả Lời - Khả Năng Quan Sát

Mẹ Hỏi Con Trả Lời - Khả Năng Quan Sát Giới thiệu sách Người lớn nhìn thế giới qua cặp mắt dày dặn kinh nghiệm nhưng với trẻ, mọi thứ đều là mới mẻ và

Cái Dũng Của Thánh Nhân (Thu Giang Nguyễn Duy Cần) (Tái Bản)

Quan niệm cái “Dũng” của tác giả Thu Giang không phải là cái dũng cơ bắp, cái dũng sức mạnh hay cái dũng thấy chuyện bất bình giữa đường ra tay nghĩa hiệp. Cái dũng

Cuốn Sách - Mùa giáng sinh hạnh phúc

Sách - Mùa giáng sinh hạnh phúc ------------

Hội Vệ Nhân

Cullen Post là một luật sư, đồng thời cũng là linh mục. Anh là thành viên của Hội Vệ nhân, một tổ chức luật sư chuyên bào chữa miễn phí cho người nghèo vô tội

2 Tuần Thi Đậu HSK Cấp Độ 2 (Bản Mới)

Giúp thí sinh THI ĐẬU HSK thông qua hình thức tự ôn luyện, hệ thống lại kiến thức, giải mã, phân tích các dạng câu hỏi trong đề thi, hướng dẫn giải đề, đưa ra

Combo Cẩm Nang Làm Cha Mẹ Hoàn Hảo: Vô Cùng Tàn Nhẫn Vô Cùng Yêu Thương + Bác Sĩ Riêng Của Bé Yêu - Bước Đệm Vững Chắc Vào Đời (Bộ Sách Nuôi, Dạy Con Đúng Cách / Tặng Kèm Bookmark Happy Life)

Combo Cẩm Nang Làm Cha Mẹ Hoàn Hảo: Vô Cùng Tàn Nhẫn Vô Cùng Yêu Thương + Bác Sĩ Riêng Của Bé Yêu - Bước Đệm Vững Chắc Vào Đời (Bộ Sách Nuôi, Dạy Con

Combo Cho Tôi Xin Một Vé Đi Tuổi Thơ và Có Hai Con Mèo Ngồi Bên Cửa Sổ ( Tặng Kèm Sổ Tay)

Combo Cho Tôi Xin Một Vé Đi Tuổi Thơ và Có Hai Con Mèo Ngồi Bên Cửa Sổ ( Tặng Kèm Sổ Tay) Bản đặc biệt tặng kèm sổ tay, mẫu ngẫu nhiên và số

Vô Cùng Tàn Nhẫn Vô Cùng Yêu Thương (Bản Đặc Biệt) - Trọn Bộ 4 Cuốn - Bản Quyền

ETS GIỚI THIỆU ẤN BẢN ĐẶC BIỆT 1000 cuốn VÔ CÙNG TÀN NHẪN VÔ CÙNG YÊU THƯƠNG - phiên bản đặc biệt SỐ LƯỢNG CÓ HẠN! Vô cùng tàn nhẫn vô cùng yêu thương của

SỰ NGHÈO NÀN CỦA THUYẾT SỬ LUẬN - Karl R. Popper - Chu Lan Đình

Karl R. Popper (1902-1994) là một nhà triết học, xã hội học, logic học người Áo. Ông được coi là một trong những triết gia vĩ đại nhất thế kỉ XX. Ban đầu, Karl R.

Combo STEM Quanh Em: Khoa Học Siêu Gần Gũi + Công Nghệ Siêu Thông Minh + Kỹ Thuật Siêu Đơn Gỉan (Bộ 3 Cuốn Sách Khám Phá Thế Giới Cho Trẻ / Tặng Kèm Bookmark Happy Life)

Combo STEM Quanh Em: Khoa Học Siêu Gần Gũi + Công Nghệ Siêu Thông Minh + Kỹ Thuật Siêu Đơn Gỉan (Bộ 3 Cuốn Sách Khám Phá Thế Giới Cho Trẻ / Tặng Kèm Bookmark

Sách - Trên cây cầu đổ nát- Tiểu thuyết văn học - 2H Books

Không thể tiếp tục chứng kiến cảnh bạo hành trong gia đình, hai chị em Viji và Rukku cùng nhau bỏ trốn lên thành phố. Chúng tìm được nơi trú ẩn trên một cây cầu

Combo 3 cuốn ly kì dí dỏm: Đảo Mộng Mơ + Ông Nội Vượt Ngục + Bà Nội Găngxtơ (Sách đong đầy yêu thương)

Combo 3 cuốn ly kì dí dỏm: Đảo Mộng Mơ + Ông Nội Vượt Ngục + Bà Nội Găngxtơ (Sách đong đầy yêu thương) Lời nói đầu/Giới thiệu sách Bộ sách "Combo 3 cuốn ly

Ehon Chơi Cùng Giri Chú Bé Cơm Nắm - Xe Của Ai Đây Nhỉ? (Tái Bản 2020)

Cuộc dạo chơi nào mà chẳng ẩn chứa những điều thú vị phải không? Không chỉ là chơi, chú bé Giri trong bộ sách “Chơi cùng Giri – Chú bé cơm nắm” dẫn dụ bé

Bồ Câu Cũng Có Cảm Xúc Đấy

Đây là bộ sách tranh vô cùng đáng yêu của tác giả Mo Willems, tác giả từng nhận ba giải Caldecott Honor. Hai cuốn board book “Bồ Câu cũng có cảm xúc đấy!” và “Bồ

600 Động Từ Bất Quy Tắc Và Cách Dùng Các Thì Trong Tiếng Anh

600 Động Từ Bất Quy Tắc Và Cách Dùng Các Thì Trong Tiếng Anh Cuốn sách giúp người đọc ghi nhớ và biết cách sử dụng chính xác các động từ bất quy tắc cũng

(Tủ sách Khoa học khám phá - Tái bản 2022) DÒNG SÔNG TRÔI KHUẤT ĐỊA ĐÀNG – Richard Dawkins – Ngô Minh Toàn, Trần Thị Mai Hiên dịch – Nhà xuất bản Trẻ (bìa mềm)

Piet Hein đã từng họa ra thế giới vật lý nguyên thủy kinh điển trong những vần thơ như thế. Nhưng chỉ đến khi sự va chạm rộn ràng giữa các hòn bi-da nguyên tử

Lần Đầu Làm Mẹ - Tổng Hợp Những Kiến Thức Mới Nhất Về Mang Thai Và Sinh Nở

Lần Đầu Làm Mẹ - Tổng Hợp Những Kiến Thức Mới Nhất Về Mang Thai Và Sinh Nở (Tái Bản) Giới thiệu tác giả Masato Takeuchi là một bác sĩ sản phụ khoa nổi tiếng

Điềm Tĩnh Và Nóng Giận

Trong cuộc sống thường ngày, chúng ta thường nổi giận vì nhiều nguyên do: công việc không suôn sẻ, chúng ta tức giận; bị người khác hiểu nhầm, chúng ta tức giận; thấy việc chướng

Nhà lãnh đạo tương lai: 140 CEO và 14.000 nhân viên toàn cầu nói gì về lãnh đạo? (The Future Leader) - Tác giả Jacob Morgan

NHÀ LÃNH ĐẠO TƯƠNG LAI: 140 CEO và 14.000 nhân viên toàn cầu nói gì về lãnh đạo? Tựa gốc: The Future Leader Tác giả Jacob Morgan -- NHÀ LÃNH ĐẠO TƯƠNG LAI: TẦM NHÌN

Sách - Tập Viết Tiếng Anh - National Edition - Biên Sọan Theo Bộ Sách Family And Friends 1 - Hồng Ân

Tập Viết Tiếng Anh - National Edition (Biên Sọan Theo Bộ Sách Family And Friends 1) Tập Viết Tiếng Anh - National Edition (Biên Sọan Theo Bộ Sách Family And Friends 1) là tập vở

Gia Huấn Ca Tường Chú

Gia Huấn Ca Tường Chú Văn hoá của người Việt đề cao đạo lý làm người, giáo dục tình nghĩa cha con, mẹ con, dâu rể, quan hệ thầy trò. “Gia Huấn Ca” là một

Sách - HBR On - AI Và Kỷ Nguyên Máy Móc Mới

HBR OnPoint - AI Và Kỷ Nguyên Máy Móc Mới Cuốn sách bao gồm các bài viết về chủ đề trí tuệ nhân tạo (AI) và các ứng dụng của trí tuệ nhân tạo cũng

Sách Giáo Dục Và Phát Triển Kỹ Năng Mềm Cho Trẻ- Chăm Trái Tim Con Ấm

Chăm Trái Tim Con Ấm Là những người mẹ, đồng thời là những nhà giáo dục, hằng ngày tiếp xúc và lắng nghe tâm tình không chỉ từ học sinh mà còn từ phụ huynh,

Lớp Trứng Gà 2 (3 – 4 tuổi) - Tập 4

Lớp Trứng Gà 2 (3 – 4 tuổi) - Tập 4 Công ty phát hành: Thái Hà Tác giả: Bùi Thị Thu Vân Số trang: 172 trang Khổ: 13×20.5cm NXB: Công thương Năm xuất bản:

Phương Pháp Sử Học : Những Nguyên Tắc Căn Bản

Phương Pháp Sử Học : Những Nguyên Tắc Căn Bản - Lịch sử, là quá khứ và tất cả những gì đã xảy ra trong quá khứ. Người Đức dùng danh từ geschichte để chỉ

Sách - Kiến Thức Ôn Tập Và Kinh Nghiệm Làm Bài Thi Đạt Điểm 10 Môn Toán - Combo 2 Cuốn - Hồng Ân

Combo Kiến Thức Ôn Tập Và Kinh Nghiệm Làm Bài Thi Đạt Điểm 10 Môn Toán (Bộ 2 Cuốn) 1. Kiến Thức Ôn Tập Và Kinh Nghiệm Làm Bài Thi Đạt Điểm 10 Môn Toán

Vẽ Màu Nước Cho Người Mới Bắt Đầu

Kể cả khi chưa bao giờ cầm cọ vẽ, bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy việc hoàn tất một bức tranh màu nước dễ dàng như thế nào. Cuốn sách này dẫn dắt bạn qua

Chiếc Bản Lề Cong

Nếu Người rỗng khiến óc suy luận của người đọc bị những nút thắt lắt léo gút chặt từng hồi thì Chiếc bản lề cong lại mở ra một vụ án mạng li kì phảng

Candy Book - Câu Lạc Bộ Thắp Sáng Ước Mơ

Candy Book - Câu Lạc Bộ Thắp Sáng Ước Mơ Mỗi tập là một câu chuyện với hệ thống nhân vật và nội dung độc lập. Các nhân vật trong truyện là những cô cậu

PHÁP LUẬT VỀ TỐ CÁO THẨM QUYỀN TRÌNH TỰ GIẢI QUYẾT

Tổng quan nội dung sách Luật Tố cáo được Quốc hội nước Cộng hòa xã hội chủ nghĩa Việt Nam thông qua ngày 12 tháng 06 năm 2018, thay thế cho Luật Tố cáo năm

Sách - Hướng Dẫn Học Và Làm Bài Ngữ Văn Lớp 7 - Tập 2 - Bám Sát SGK Kết Nối Tri Thức Với Cuộc Sống - Hồng Ân

Hướng Dẫn Học Và Làm Bài Ngữ Văn 7 - Tập 2 (Bám Sát SGK Kết Nối Tri Thức Với Cuộc Sống) Trong giai đoạn đầu thực hiện chủ trương đổi mới chương trình sách

Sách Triết Lý Kinh Doanh Của Alibaba

Triết Lý Kinh Doanh Của Alibaba Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Dân Trí. Công ty phát hành : Minh Thắng Books. Tác giả : Trần Vỹ. Kích thước : 16 x 24 cm.

Cuộc Cách Mạng Trong Chạy Bộ (Tái Bản 2021)

Cuộc Cách Mạng Trong Chạy Bộ (Tái Bản 2021)

Sách - Combo Hướng Dẫn Giải ViOlympic Toán 3 +Violympic Tiếng Anh 3 + Bộ Đề Luyện Thi Violympic Tiếng Việt 3 (3 cuốn )

1. Sách-Hướng Dẫn Giải ViOlympic Toán Lớp 3 Công ty phát hành Nhà Sách Hồng Ân Ngày xuất bản 2022 Tác giả: Phạm Văn Công Số trang 220 Nhà xuất bản Nhà Xuất Bản Đại

Combo Sách Tham Khảo Hóa Học 11 + Bồi Dưỡng Học Sinh Giỏi Hoá Học 11 Theo Chuyên Đề (Bộ 3 Quyển)

Combo Sách Tham Khảo Hóa Học 11 + Bồi Dưỡng Học Sinh Giỏi Hoá Học 11 Theo Chuyên Đề (Bộ 3 Quyển) 1 - Sách Tham Khảo Hóa Học 11 (Dùng Chung Cho Các Bộ

Thi Pháp Truyện Kiều (Bìa mềm)

Thi Pháp Truyện Kiều (Bìa mềm) Trường Đại học Sư phạm Hà Nội. Giáo sư là chuyên gia đầu ngành về văn học, là một trong những người tiên phong xây dựng hướng nghiên cứu

Viết Và Đọc Mùa Hạ 2020

Viết & Đọc chuyên đề mùa Hạ 2020 đã ra mắt bạn đọc với số trang nhiều nhất từ số đầu tiên đến nay: 365 trang. Chỉ cần lướt qua tên tuổi của những tác

Trò chuyện cùng con - chuyện lớn hóa cỏn con

Trò chuyện cùng con - chuyện lớn hóa cỏn con------------ Nuôi dạy con cái là một quá trình phức tạp và đa sắc thái vì con người vốn phức tạp, tinh vi và không có

Phân Tích Dữ Liệu Với R (Tái Bản)

Phân Tích Dữ Liệu Với R (Tái Bản 2018) Phân tích dữ liệu đã và đang trở thành một bộ môn khoa học được rất nhiều người trong giới nghiên cứu khoa học quan tâm.

Bóc Dán Thông Minh - Rừng Rậm

Bóc Dán Thông Minh - Rừng Rậm (3-8 tuổi) Giới thiệu sách Với những chủ đề quen thuộc như động vật, nông trại, nhà cửa, phương tiện giao thô, bộ sách "Bóc dán thông minh"

Đà Lạt Một Thời Hương Xa (Du Khảo Văn Hóa Đà Lạt 1954 - 1975)

Đà Lạt Một Thời Hương Xa Đà Lạt được kiến tạo từ những cuộc du hành văn hóa trong quá khứ. Đà Lạt từng là không gian văn hóa đô thị có sức hấp dẫn

Bà Đại Sứ

Sau những ngày vật lộn với bệnh viêm màng não vào năm lên hai tuổi, Helen Keller đã hoàn toàn bị điếc, câm, mù. Tương lai tưởng chừng như đen tối của Helen chợt bừng

Phương Pháp Tiếp Cận Khách Hàng Thành Công (Tái Bản 2018)

Phương Pháp Tiếp Cận Khách Hàng Thành Công (Tái Bản 2018) Phương pháp tiếp cận khách hàng thành công là một cuốn sách về những nguyên tắc cơ bản, những sự thật bất diệt với

200 Miếng Bóc Dán Thông Minh - Phát Triển Chỉ Số Tình Cảm EQ (2-6 Tuổi) - Tái Bản

200 Miếng Bóc Dán Thông Minh - Phát Triển Chỉ Số Tình Cảm EQ (2-6 Tuổi) - Tái Bản Với sự thành công của 4 tập đầu tiên trong bộ "200 miếng bóc dán thông

Nhà Đầu Tư Thông Minh

Tác Phẩm Kinh Điển Về Tư Vấn Đầu Tư Là nhà tư vấn đầu tư vĩ đại nhất của thế kỷ 20, Benjamin Graham đã giảng dạy và truyền cảm hứng cho nhiều người trên

Sách Lịch sử thế giới cổ đại

Nội dung gồm có: Chương 1. Xã hội nguyên thuỷ I. Nguồn gốc sử liệu và quá trình nghiên cứu II. Nguồn gốc loài người III. Sự hình thành và phát triển của chế độ

Sai Lầm Chết Người Trong Đầu Tư: Những Thương Vụ Tệ Nhất Của Những Nhà Đầu Tư Đỉnh Nhất

Nghiên cứu và sao chép những chiến lược và hành vi của các nhà đầu tư thành công để tăng lợi nhuận là một con đường đã mòn cũ, nhưng tìm hiểu những ý tưởng

Combo 2 Cuốn Sách- Mở Lối Trải Nghiệm Khách Hàng-Khách Hàng Thật Sự Cần Gì?+ Để Không Mất Thêm Một Khách Hàng Nào Nữa

1/Khách Hàng Thật Sự Cần Gì? “Việc cốt lõi mà bất kỳ doanh nghiệp nào cũng cố gắng hoàn thành là gì?”. gợi cho chúng ta một câu trả lời rất hay: “Chỉ có một

Trang đầu 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Trang cuối