Hầu hết chúng ta ai cũng đã trải qua những giây phút hạnh phúc lẫn khó khăn trong cuộc sống. Tuy nhiên có nhiều người ngay lúc đang vui sướng nhất mà lòng vẫn trĩu nặng lo sợ, sợ ngày vui sẽ qua mau, sợ không như mong cầu, sợ phải xa cách người thương và một nỗi sợ lớn nhất, sợ thân xác mình sẽ tàn hoại. Cho nên ngay lúc biết bao điều kiện của hạnh phúc có đó niềm vui vẫn không trọn vẹn.
Chúng ta cứ nghĩ rằng để được hạnh phúc thì phải tránh né hay quên đi lo sợ. Chúng ta không mấy thoải mái khi phải nghĩ đến những gì đã làm cho ta lo sợ, rồi chúng ta chối bỏ: “Thôi! Thôi! Tôi không muốn nghĩ tới chuyện đó!” Chúng ta nhắm mắt làm ngơ nhưng lo sợ vẫn còn đó trong ta.
Cách duy nhất để bớt đi lo sợ và thật sự hạnh phúc là nhận diện lo sợ và quán chiếu gốc rễ của lo sợ. Thay vì tránh né, ta sử dụng khả năng tỉnh giác và quán sát tinh tường.
Chúng ta lo sợ những gì ngoài tầm kiểm soát của ta. Chúng ta sợ bệnh, sợ già, sợ mất đi những gì mà ta trân quý. Chúng ta cố ôm giữ địa vị, tài vật và người thương. Nhưng ôm giữ không giúp bớt lo sợ. Trước sau gì sẽ có một ngày chúng ta phải buông bỏ tất cả. Chúng ta không thể mang địa vị, tài vật, người ta thương theo chúng ta mãi.
Chúng ta có thể nghĩ rằng nếu làm ngơ lo sợ thì lo sợ sẽ tan biến. Nhưng nếu cứ làm ngơ, cứ chôn chặt lo sợ vào lòng thì lo sợ vẫn ở đó và luôn làm ta căng thẳng. Chúng ta cảm thấy bất lực. Nhưng chúng ta có khả năng quán chiếu, nhìn sâu vào lo sợ và từ đó, lo sợ không còn khống chế được ta. Chúng ta có khả năng chuyển hóa lo sợ. Thực tập sống tỉnh thức từng giây phút hiện tại, ta gọi đó là CHÁNH NIỆM, sẽ giúp ta can đảm đối diện lo sợ và không còn bị lo sợ bức bách. Chánh niệm có nghĩa là nhìn sâu, là ý thức “tự tính tương tức” (true nature of interbeing) của vạn vật và ý thức rằng không có gì sẽ mất đi.
Tất cả chúng ta ai cũng từng lo sợ, nhưng nếu chúng ta biết nhìn sâu vào lo sợ thì ta có thể giải tỏa lo sợ và tìm lại nguồn vui. Lo sợ khiến chúng ta chú tâm về quá khứ hoặc lo lắng cho tương lai. Nếu chấp nhận lo sợ thì ta khám phá ra rằng ngay lúc này, hôm nay đây ta còn sống, cơ thể ta đang hoạt động diệu kỳ, mắt ta đang thấy được trời xanh, tai ta còn nghe được tiếng nói của người ta thương.
Bước thứ nhất của sự quán chiếu lo sợ là nhận diện mà không phán xét. Hãy nhận diện với tâm bình thản rằng lo sợ đang có đó trong ta, như thế cũng đủ để vơi bớt lo sợ rất nhiều. Tiếp theo, khi lo sợ đã lắng dịu, chúng ta ôm ấp niềm lo nỗi sợ một cách êm dịu và nhìn sâu vào nguồn gốc của lo sợ. Hiểu được nguồn gốc của lo sợ, ta buông bỏ được lo sợ. Hãy tìm hiểu xem lo sợ là do nguyên nhân hiện tại hay là do nguyên nhân từ xa xưa, từ khi ta còn nhỏ, mà ta đã ôm chặt trong lòng cho tới bây giờ? Khi chúng ta sử dụng chánh niệm để đối diện lo sợ thì chúng ta sẽ ý thức rằng chúng ta đang sống, rằng chúng ta còn có những gì ta trân quý và yêu thích. Nếu không phí thì giờ đè nén, bận tâm vì lo sợ, ta sẽ có thì giờ vui hưởng nắng ấm, trời trong, gió lành. Nếu quán chiếu sâu sắc và tỏ tường lo sợ thì ta sẽ khám phá ra rằng ta có thể sống một cuộc đời đáng sống.
Nỗi lo sợ lớn nhất là sợ rằng khi chết ta không còn là gì nữa. Để thực sự giải thoát khỏi nỗi sợ đó, ta phải nhìn sâu dưới cái nhìn bản môn (ultimate dimension) để thấy được bản chất không sinh không diệt của ta. Phải từ bỏ định kiến rằng ta chỉ có một thân xác này và nó sẽ tàn hoại khi ta chết. Hiểu rằng ta không chỉ là một thân xác, rằng ta không đến từ hư không và sẽ tan biến vào hư không. Hiểu như thế ta sẽ giải thoát khỏi lo sợ.
Đức Bụt là một con người như tất cả chúng ta. Ngài cũng đã từng lo sợ nhưng ngài thường xuyên thực tập chánh niệm và quán chiếu sâu sắc cho nên ngài đã bình thản khi đối diện lo sợ. Kinh chép rằng một hôm Bụt đang đi thì Angulimala, một tên giết người khét tiếng đuổi theo ngài và hô lớn bảo ngài dừng lại nhưng Bụt vẫn tiếp tục chậm rãi bình thản bước. Angulimala đuổi kịp Bụt và lớn tiếng hỏi tại sao ngài không chịu dừng lại. Đức Bụt trả lời: “Angulimala, ta đã dừng lại từ lâu, chỉ có ngươi là không dừng lại”. Và Bụt giải thích tiếp: “Ta đã dừng những hành động gây đau khổ. Tất cả các loài chúng sinh đều ham sống, sợ chết. Chúng ta phải nuôi dưỡng lòng thương và bảo vệ sự sống của mọi loài.” Angulimala tỉnh ngộ và xin Bụt giảng tiếp. Cuối cùng, Angulimala thề sẽ không bao giờ giết chóc, bạo ngược và xin Bụt xuất gia.
Tại sao Đức Thế Tôn có thể bình tĩnh trước một tên giết người? Đây là một câu chuyện hiếm có nhưng tất cả chúng ta hằng ngày đều đã đối diện với hết lo sợ này đến lo sợ khác. Thực tập chánh niệm mỗi ngày có thể giúp ích rất nhiều.
Thái Hà Books trân trọng giới thiệu tới bạn đọc cuốn sách “Fear – sợ hãi” của Thiền sư Thích Nhất Hạnh, với hơi thở, với tỉnh thức, chúng ta có thể đối xử với bất cứ điều gì xảy đến cho ta, để chúng ta cùng nhận diện không sợ hãi không chỉ là thói quen tốt mà còn là một niềm vui thâm diệu. Mỗi khi tâm ta không có sợ hãi, ta được tự do. Không ai có thể cho ta sự không sợ hãi. Ngay khi có đức Bụt ngồi đó bên cạnh, ngài cũng không thể cho bạn sự không sợ hãi. Nếu bạn tập được thói quen chánh niệm thì khi gặp khó khăn, bạn sẽ biết là bạn phải làm gì.
“Tinh hoa hội tụ - 37 bài học tư duy chiến lược kết tinh từ trí tuệ nhân loại” sẽ giới thiệu “khái quát” từ những chiến lược mới nhất đã và đang tác động to
Sách - Siêu kinh tế học hài hước ------------
Combo Dành Cho Mẹ - Món Quà Của Tình Yêu + Vòng Tay Của Mẹ (Bộ 2 Cuốn) 1. Dành Cho Mẹ - Món Quà Của Tình Yêu Tình yêu thương của mẹ dành cho
Thẳm sâu bên trong, chúng ta biết rằng bản thân mình không có giới hạn. Nhưng bộ não của chính chúng ta và thế giới xung quanh giam hãm chúng ta, để rồi chúng ta
Thẳm sâu bên trong, chúng ta biết rằng bản thân mình không có giới hạn. Nhưng bộ não của chính chúng ta và thế giới xung quanh giam hãm chúng ta, để rồi chúng ta
TỰ DO KHÔNG YÊU ĐƯƠNG - Lee Jin Song - Thanh Huệ dịch - (bìa mềm) - Giá bìa: 169.000đ CẨM NANG GIÚP BẠN SINH TỒN MÀ KHÔNG CẦN ĐẾN YÊU ĐƯƠNG, GIỮA MỘT THẾ
NLP Căn Bản- Introducing NLP-Những Kỹ Thuật Tâm Lý Để Thấu Hiểu Và Gây Ảnh Hưởng Đến Người Khác (Tái Bản 2024) Bằng cách khám phá suy nghĩ và hành động của những người thành
Tư duy chủ đạo của Bình an trong bão táp Trong guồng quay không ngừng của cuộc sống hiện đại, lo lắng, bất an, và những cảm xúc tiêu cực dường như đã trở thành
Search Inside Yourself - Tạo Ra Lợi Nhuận, Vượt Qua Đại Dương Và Thay Đổi Thế Giới Tất cả chúng ta đều biết công cụ tìm kiếm Google và công ty Google với văn hóa
Giải Phóng Tâm Trí, Chống Lại Thao Túng Mỗi sáng, bạn thức dậy và bắt đầu ngày mới với những quyết định quen thuộc: chọn món ăn, trang phục hay phương tiện di chuyển. Tưởng chừng đó là những lựa chọn tự do, nhưng liệu chúng có thật sự là của bạn? Hay bạn đang vô tình đi theo những lối mòn đã được người khác định sẵn? Sự thao túng thường hoạt động trong bóng tối. Không dễ để bạn nhận ra rằng mình đang bị dẫn dắt bởi những lực lượng vô hình - từ các chiến dịch quảng cáo tinh vi đến những thông điệp tưởng chừng vô hại trên mạng xã hội. Chúng không ngừng len lỏi vào tâm trí, nhẹ nhàng nhưng đầy hiệu quả, định hình cả suy nghĩ lẫn hành động của bạn. Cuốn sách Giải phóng tâm trí, chống lại thao túng chính là chìa khóa để vén màn những chiến thuật tinh vi ấy. Bạn sẽ khám phá ra những phương thức mà người khác sử dụng để chi phối tư duy của bạn, đồng thời học cách lấy lại quyền kiểm soát. Qua đó, giúp bạn trở thành người làm chủ suy nghĩ và quyết định của chính mình, không còn trở thành nạn nhân của sự thao túng, mà là người chủ động quyết định con đường mình đi.
Làm sao để đạt được bất kỳ thứ gì những thứ chúng ta mong muốn? Đồng tác giả với tác phẩm Từ Bỏ Phán Xét – Để sống cuộc đời tươi đẹp hơn. Tác giả
Để giải quyết phần lớn thách thức trong cuộc sống, chúng ta thường được khuyên nên nắm rõ các nguyên tắc sau: - Nếu không biết làm gì đó, hãy thuê chuyên gia - Tiền
Siêu Hấp Lực - Bí Quyết Thu Hút Bất Cứ Thứ Gì Bạn Muốn Làm sao để đạt được bất kỳ thứ gì những thứ chúng ta mong muốn? Đồng tác giả với tác phẩm
Quản Lý Ảo, Hiệu Quả Thực QUẢN LÝ ẢO, HIỆU QUẢ THỰC Hướng dẫn cần thiết để quản lý nhóm từ xa Có phải làm việc tại văn phòng luôn mang đến hiệu quả tốt?
Tôi đi tìm tôi - những câu chuyện lan man, những suy nghĩ di gan, những con đường đã đến chưa đi, những bài học vỡ ra nhờ té sấp mặt trên đường đời gập ghềnh,
Combo Thay Thái Độ Đổi Cuộc Đời - Tập 2 (Tái bản 2018) + Đắc Nhân tâm ------------ Từ ngày ấy, Đắc Nhân Tâm trở thành cuốn sách không-chịu-nằm-yên-trên-kệ. Ngoài ý được tái bản
Hãy hỏi bất kỳ ai trong văn phòng công ty xem họ đi đâu khi họ “thực sự” cần hoàn thành công việc, và họ sẽ hiếm khi nào đề cập đến văn phòng làm
Quản Lý Ảo, Hiệu Quả Thực Hướng dẫn cần thiết để quản lý nhóm từ xa Có phải làm việc tại văn phòng luôn mang đến hiệu quả tốt? Hãy hỏi
Thời Gian - Thấu Hiểu Để Sống Xứng Đáng Từng Giây ------------ Thời Gian - Thấu Hiểu Để Sống Xứng Đáng Từng Giây Mỗi ngày đều là ngày đầu tiên trong phần đời còn
Tác giả: Phong Tử Khải Dịch giả: Huy Hoàng Ngôn ngữ gốc: Tiếng Trung Khổ sách: 13x19 cm NXB: NXB VĂN HỌC Giá bìa: 179.000 Khối lượng: 300g Độ dày: 1,2cm Ngày phát hành: 10/2021
Combo Nguyễn Hiến Lê : Đắc Nhân Tâm Và Quẳng Gánh Lo Và Vui Sống ( tặng sổ tay) 1. Đắc Nhân Tâm Đắc nhân tâm là tựa sách hầu hết mọi người đều biết
Vượt Qua Chuyện Sao Hỏa - Sao Kim ------------ Làm thế nào để giữ được tình yêu đích thực trong thế giới căng thẳng và phức tạp này? John Gray, người đã gây tiếng
“Cái gì không giết được ta sẽ làm ta mạnh mẽ hơn” - một trong những thông điệp được gửi gắm trong cuốn sách Hẹn ngày ta gặp nhau ở đỉnh cao. Thông qua 5
THAY ĐỔI MỘT SUY NGHĨ THAY ĐỔI MỘT CUỘC ĐỜI Trong cuốn sách này, tác giả đã tổng kết ra những trường hợp điển hình, thông qua đào sâu phân tích và thảo luận để dẫn mọi người cùng tìm kiếm và “nhìn thấy" mô thức sống hiện nay của họ. Những đau khổ của cuộc đời có muôn hình vạn trạng, nhưng mô thức nội tại thì gần như đều giống nhau, ví dụ mô thức bi quan, mô thức đấu tranh nội tâm, mô thức đau khổ, mô thức giả vờ bận rộn, mô thức tự cao tự đại, mô thức chỉ trích, mô thức làm nạn nhân, mô thức thao túng, mô thức sợ hãi, mô thức la â Trong những trường hợp sinh động này, bạn có thể nhìn thấy bóng dáng của mình, đồng thời phát hiện ra mô thức sống mà mình đang vận hành. Chỉ khi nhìn thấy mô thức sống của chính mình, con người mới tự nhiên thay đổi. Tác giả gọi quá trình thay đổi này là “nâng cấp sinh mệnh". Bản thân tác giả cũng đã từng trải nghiệm việc đi trên con đường ấy, vì vậy, có lẽ tác giả biết còn rất nhiều tâm hồn khác nhau đang trải qua những đau khổ vô minh giống như ông và cần được đánh thức! Thông qua cuốn sách này, có thể giúp cuộc đời của bạn đọc trở nên tốt đẹp hơn. Cuộc đời của mỗi chúng ta đều có thể vô cùng đẹp đẽ, và cũng có thể tầm thường vô vị, mấu chốt là ở chỗ chúng ta có thể nhìn thấy và cảm nhận mô thức sống của mình đồng thời không ngừng nỗ lực để theo đuổi một cuộc đời tốt đẹp hơn hay không. Vì vậy, khi bạn đang than thở cuộc đời không như ý, oán trách bất công, hãy tự hỏi bản thân rằng: Mình đã tạo ra tất cả mọi thứ ngày hôm nay như thế nào? Loại mô thức nội tại nào của mình khiến thế giới đối xử với mình như vậy. Hãy mở cuốn sách này ra, có lẽ trong đây có câu trả lời mà bạn cần!
Mã hàng 8936066694520 Tác giả Trish Hall Người Dịch Hoa Nguyễn Ngọc NXB Lao Động Năm XB 2022 Trọng lượng (gr) 320 Kích Thước Bao Bì 20.5 x 13 cm Số trang 312
Tìm kiếm bên trong bạn – Bí quyết thành công từ Google Ai cũng biết Google là một trong những công ty sáng tạo và thành công nhất thế giới. Nhưng bí mật đằng sau
Phương trình mầu nhiệm ------------ Thẳm sâu bên trong, chúng ta biết rằng bản thân mình không có giới hạn. Nhưng bộ não của chính chúng ta và thế giới xung quanh giam hãm
Giới thiệu sách: Anh ta không cố tình làm tổn thương tôi, anh ta chỉ mất kiểm soát. Anh ta đối xử tệ bạc với tôi, nhưng anh ta chưa bao giờ mạnh tay với
DEEPSEEK ỨNG DỤNG Làm chủ AI mã nguồn mở, từ cơ bản đến thực chiến NỘI DUNG CHÍNH Cuốn sách này giới thiệu một cách tuần tự, có hệ thống các kiến thức, kinh nghiệm
GIỚI THIỆU TÁC GIẢ: Stenphen Le hiện là giáo sư thỉnh giảng tại Khoa Sinh học, Đại học Ottawa. Năm 2010, anh nhận bằng tiến sĩ về Nhân chủng học sinh học của Đại học
Làm thế nào để học tập đạt hiệu quả cao, tiếp thu và nâng cao kiến thức mới trong một thời gian ngắn. Làm sao để giải quyết được vấn đề này dễ dàng đó
Giới thiệu sách Tại Sao Lời Bạn Nói Lại Khiến Tôi Không Vui Bản tính của con người được thể hiện thông qua cách chúng ta đối thoại với người khác. Trong bất kỳ trường
Thật lòng mà nói, tôi biết mình không thể đánh bại thời gian. Dù tôi có chạy nhanh, dù tôi có làm việc chăm chỉ mỗi ngày, thì làm sao tôi có thể thắng được
Làm thế nào để giữ được tình yêu đích thực trong thế giới căng thẳng và phức tạp này? John Gray, người đã gây tiếng vang khắp thế giới qua việc sáng tạo ra cách
MỞ KHÓA SÁNG TẠO Tạm biệt những lần “bí” ý tưởng Có phải ngành nghề nào cũng cần có sáng tạo? Ngày nay, sự sáng tạo được người người nói đến mọi lúc mọi nơi
Điều Quan Trọng Nhất Lẽ thật cuộc đời từ những cơ duyên Mỗi khoảnh khắc trong cuộc sống là một câu chuyện dở dang Thói quen kể chuyện bắt đầu từ thuở xa xưa,
Công ty phát hành NXB Trẻ Tác giả Robert T. Kiyosaki – Sharon L. Lechter Ngày xuất bản 03-2017 Kích thước 14 x 20 cm Nhà xuất bản Nhà Xuất Bản Trẻ Loại bìa Bìa
Mở Khóa Sáng Tạo ------------ MỞ KHÓA SÁNG TẠO Tạm biệt những lần “bí” ý tưởng Có phải ngành nghề nào cũng cần có sáng tạo? Ngày nay, sự sáng tạo được người người
Sách: Khi Nói Không Tôi Thấy Tội Lỗi 1. THÔNG SỐ SẢN PHẨM Mã sản phẩm: 8936067600940 Tác giả : MANUEL J. SMITH Dịch giả :Bảo Ngọc NXB: NXB Lao Động Kích thước : 14.5x20.5cm
Hành vi tự lừa dối bản thân có phải luôn mang lại điều tiêu cực? Chúng ta thường nghe nhiều về những hậu quả tiêu cực của ảo tưởng và hành vi tự lừa dối.
Vượt Qua Chuyện Sao Hỏa - Sao Kim: Kỹ Năng Gìn Giữ Và Phát Triển Cuộc Sống Lứa Đôi Trong Thế Giới Phức Tạp Ngày Nay Làm thế nào để giữ được tình yêu đích
Mã hàng 8935278603429 Tên Nhà Cung Cấp Saigon Books Tác giả Adrian Furnham, Ian MacRae Người Dịch Nguyễn Ngô Hoài Linh NXB NXB Thế Giới Năm XB 2021 Trọng lượng (gr) 350 Kích Thước Bao
Mã hàng 9786043350975 Nhà Cung Cấp NXB Tổng Hợp TPHCM Tác giả Lam Anh NXB NXB Tổng Hợp TPHCM Năm XB 2021 Trọng lượng (gr) 400 Kích Thước Bao Bì 23 x 15 cm Số
ĐIỀU QUAN TRỌNG NHẤT Lẽ thật cuộc đời từ những cơ duyên Mỗi khoảnh khắc trong cuộc sống là một câu chuyện dở dang Thói quen kể chuyện bắt đầu từ thuở xa xưa, thời
Mở khóa sáng tạo - Tác giả Todd Henry ------------ Mở khóa sáng tạo Tác giả Todd Henry --- MỞ KHÓA SÁNG TẠO Tạm biệt những lần “bí” ý tưởng Có phải ngành nghề
Vẻ Đẹp Của Những Điều Còn Lại ------------ VẺ ĐẸP CỦA NHỮNG ĐIỀU CÒN LẠI Hiểu về cái chết để trân trọng sự sống Bạn đã hiểu điều gì về cái chết? Theo y
Vẻ Đẹp Của Những Điều Còn Lại ------------ VẺ ĐẸP CỦA NHỮNG ĐIỀU CÒN LẠI Hiểu về cái chết để trân trọng sự sống Bạn đã hiểu điều gì về cái chết? Theo y
Hành Động - Hành Trình Tạo Nên Những Thay Đổi Tích Cực ------------ HÀNH ĐỘNG - Hành trình tạo nên những thay đổi tích cực Nếu thay đổi là điều khả dĩ, vậy tại
Tư Duy Thiết Kế Đơn Giản Và Hiệu Quả ------------ TƯ DUY THIẾT KẾ ĐƠN GIẢN VÀ HIỆU QUẢ Bạn nhận được gì từ "The design thinking quick start guide"? Bạn có thể xem
Hiểu về cái chết để trân trọng sự sống Bạn đã hiểu điều gì về cái chết? Theo y học, chết hay qua đời thông thường được xem là sự chấm dứt vĩnh viễn mọi
Thông tin sản phẩm Mã hàng 9786043126716 Tên Nhà Cung Cấp NXB Tổng Hợp TPHCM Tác giả Đỗ Đình Tấn NXB Tổng Hợp Thành Phố Hồ Chí Minh Năm XB 2023 Trọng lượng (gr) 450
Tên sản phẩm: Sách Bizbooks - Tinh hoa hội tụ - 37 bài học tư duy chiến lược kết tinh từ trí tuệ nhân loại Quà tặng khi mua sách tại Nicebooks - Tặng
Anh ta không cố tình làm tổn thương tôi, anh ta chỉ mất kiểm soát. Anh ta đối xử tệ bạc với tôi, nhưng anh ta chưa bao giờ mạnh tay với lũ trẻ. Anh
Làm sao để đạt được bất kỳ thứ gì những thứ chúng ta mong muốn? Đồng tác giả với tác phẩm Từ Bỏ Phán Xét – Để sống cuộc đời tươi đẹp hơn. Tác giả
Không chỉ yêu – hãy yêu một cách mạnh mẽ và lành mạnh Có bao giờ bạn tự hỏi: Tại sao dù đã cố gắng hết mức, tình yêu vẫn dần nhạt phai? Có thể
ĐỌC VỊ CẢM XÚC THUYẾT PHỤC BẤT KỲ AI Là người phụ trách mục Góc nhìn cho tờ New York Times, tác giả Trish Hall đã dành nhiều năm ađắm chìm trong những cuộc tranh
DEEPSEEK ỨNG DỤNG Làm chủ AI mã nguồn mở, từ cơ bản đến thực chiến NỘI DUNG CHÍNH Cuốn sách này giới thiệu một cách tuần tự, có hệ thống các kiến thức, kinh nghiệm
Combo Sách Thay Đổi Cuộc Đời Bạn Mãi Mãi: Manifest + Manifest Ước Mơ (Bộ 2 Cuốn) GIỚI THIỆU: 1. Manifest - 7 Bước Để Thay Đổi Cuộc Đời Bạn Mãi Mãi. Mở ra cánh
Điểm Bùng Phát (*** Sách Bản Quyền ***) Công Ty Phát Hành: Alpha Books Cuốn sách nằm trong Top 10 cuốn sách hay - New York Times bình chọn Tác giả: sinh năm 1963 ở Anh, tốt
"Tôi, Tương lai & Thế giới" ra đời đúng vào thời điểm cần thiết nhất đối với Việt Nam. Môi trường sống của chúng ta, kể cả ở Việt Nam đang thay đổi ở một tốc
Trang đầu 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Trang cuối