Cuốn sách này là quá trình khám phá và phục hồi dành cho những người trưởng thành gặp tổn thương từ gia đình.
Khái niệm “Đứa trẻ nội tâm” trở thành một phần của nền văn minh nhân loại từ cách đây ít nhất 2000 năm. Carl Jung gọi khái niệm này là “Đứa trẻ thần thánh” (Divine Child), còn Emmet Fox gọi là “Đứa trẻ kì diệu” (Wonder Child).
Hai nhà tâm lý trị liệu Alice Miller và Donald Winnicott đã đề cập đến nó như là “chân ngã” (cái Tôi đích thực) của chúng ta. Nhiều chuyên gia khác trong lĩnh vực nghiên cứu chứng nghiện rượu và chất kích thích khác gọi nó là “Đứa trẻ nội tâm” (Inner Child).
Thuật ngữ Đứa trẻ nội tâm dùng để nói về phần tâm hồn vô cùng sôi nổi, tràn đầy sức sống, sáng tạo và mãn nguyện trong sâu thẳm mỗi người; đây chính là Đứa trẻ nội tâm – là Chân Ngã – là con người thực sự của chúng ta.
Những chấn thương tâm lý xuất hiện lặp đi lặp lại sẽ làm gián đoạn quá trình phát triển lành mạnh của một đứa trẻ, điều này sẽ khiến phản xạ “chiến đấu, chạy trốn hoặc tê liệt” của trẻ trở nên mất kiểm soát.
Trải qua quá trình 10 năm nghiên cứu và tìm hiểu hơn 330 báo cáo khoa học khác nhau được thực hiện trên 230.000 người ở trên khắp thế giới, tôi có thể khẳng định rằng: chấn thương tâm lý từ tuổi thơ tạo ra vô số những hậu quả gây tổn thương khác nhau và được biểu hiện theo nhiều cách, bao gồm một hoặc nhiều hội chứng phổ biến được gọi chung là những rối loạn tâm thần – từ trầm cảm, đến nghiện ngập, tâm thần phân liệt – kéo theo một loạt các rối loạn về thể chất khác.
Những căn bệnh còn được gọi là “rối loạn chấn thương phổ quát” này thể hiện mối liên hệ mật thiết với quá khứ tuổi thơ phải trải qua những tổn thương liên tiếp. Hơn nữa, trái ngược với những kiến thức tâm thần học hiện đại, có rất ít bằng chứng cho thấy nguyên nhân của những chứng bệnh này xuất phát từ một rối loạn chuyển hóa gen trong tính chất hóa học của bộ não.
Thực tế được ghi nhận qua các nghiên cứu về sự bất thường của não bộ cho thấy chính những sự bất thường này dường như mới là cơ chế gây ra sự rối loạn, với những tổn thương liên tiếp trong thời thơ ấu và giai đoạn sau đó là nguyên nhân cho cả rối loạn tâm thầm và cơ chế gây ra nó.
Phần đông các gia đình trên khắp thế giới đều chưa thể hiện được vai trò của mình trong việc cung cấp và hỗ trợ các nhu cầu lành mạnh của con trẻ. Hậu quả là quá trình phát triển thần kinh cùng tâm lý bình thường và lành mạnh của trẻ từ sơ sinh cho tới giai đoạn trưởng thành bị gián đoạn nghiêm trọng.
Để có thể tồn tại, bản ngã thực sự của đứa trẻ – (Cái Tôi đích thực hay Đứa trẻ nội tâm) – thứ đã bị tổn thương nghiêm trọng phải lẩn trốn vào sâu bên trong khu vực vô thức của tâm trí. Thứ xuất hiện bên ngoài là một bản ngã hay tiềm thức giả mạo và nó đang cố gắng giành quyền kiểm soát cuộc đời của chúng ta, nhưng không thể thành công đơn giản bởi vì nó chỉ là một cơ chế phòng vệ để tránh không bị tổn thương và nó hoàn toàn không có thật. Động lực của cái tôi giả mạo này chủ yếu dựa trên nhu cầu phải luôn là người làm đúng và kiểm soát được mọi thứ.
Cách gọi tên chính xác những gì đã xảy ra với chúng ta cũng như những yếu tố tạo nên đời sống nội tâm của mình khi các sự kiện đó xuất hiện, bao gồm những cảm xúc phong phú mà chúng ta có và học cách cho phép bản thân trải qua những nỗi đau cảm xúc thay vì tránh né nó.
Một trong số những nguyên tắc quan trọng nhất của việc chữa lành được gói gọn như sau “one day at a time”, tức là khi chúng ta làm gì thì hoàn toàn chú tâm vào việc mình làm mà không cần phải suy nghĩ hay lo lắng đến những việc khác, bởi vì suy nghĩ hay lo lắng cũng vô ích và không cần thiết.
Dù quá trình chữa lành có kéo dài bao lâu, chỉ cần áp dụng lời khuyên này, thì quan điểm của chúng ta có thể thay đổi ngay lập tức: giúp cho cuộc hành trình chữa lành tổn thương không chỉ dễ chịu hơn mà còn đầy ý nghĩa, để chúng ta luôn sống trọn vẹn và hết mình với khoảnh khắc hiện tại.
Với từng chút kiên nhẫn, khi cho phép mình được trải nghiệm lại những nỗi đau từng bị đè nén và được quyền đau khổ, chúng ta có thể dần dần giải phóng bản thân khỏi những mâu thuẫn nội tâm chưa được giải quyết suốt bao nhiêu năm qua, đồng thời cũng khám phá ra rằng: tương lai sẽ luôn là một điểm đến còn chưa được xác định. Cuộc sống của chúng ta thuộc về hiện tại, là nơi mà cuối cùng chúng ta luôn có thể tìm thấy sự yên bình.
Công ty Cổ phần Sách Thái Hà trân trọng giới thiệu!
Livestream sẽ thúc đẩy sự phát triển đa dạng startup và đổi mới nhận thức của đại chúng về thương hiệu. Livestream bán hàng không chỉ có thế tăng doanh thu của công ty mà
Trung thành và yêu thương chủ nhân vô hạn — chó đúng là bạn tốt của con người. Nhưng ngoài yêu thương và tình bạn, chó còn cho ta rất nhiều thứ khác. CEO Scott
Cuộc Sống Sau Ung Thư ------------ Cuốn sách bao gồm các hướng dẫn chăm sóc sức khỏe để cải thiện chất lượng cuộc sống cho những người sống sót sau ung thư – có
Nhà xuất bản Nhà Xuất Bản Văn Học Tác giả Trác Nhã Kích thước 16 x 23 cm Loại bìa Bìa cứng Số trang 344 Ngày xuất bản 05-2018
Đi tìm một nơi ở mới, cặp vợ chồng Tricia và Ethan cùng đến thăm một trang viên hẻo lánh từng thuộc sở hữu của Tiến sĩ Adrienne Hale, một bác sĩ tâm lý nổi
Tư Duy Đặt Cược - Quyết Định Sáng Suốt Hơn Khi Không Có Đủ Thông Tin Tư Duy Đặt Cược - Quyết Định Sáng Suốt Hơn Khi Không Có Đủ Thông Tin sử dụng rất
Sống Rực Rỡ Như Một Đóa Hoa Rất nhiều người trầm trồ trước vẻ đẹp tráng lệ của pháo hoa, nhưng có mấy ai trăn trở suy nghĩ xem những đốm lửa nhỏ bé ấy đã biến thành pháo hoa rực rỡ như thế nào. Chúng ta luôn quen với việc vỗ tay ca ngợi thành công của người khác, nhưng lại hiếm khi sẵn sàng tìm hiểu nỗ lực mà họ phải bỏ ra. Chúng ta thường than vãn học tập vất vả, công việc khó khăn, kiếm tiền không dễ dàng, cuộc sống khó đạt đến đỉnh cao, nhưng lại rất ít khi suy nghĩ xem mình đã làm những gì. Sắc đẹp có thể do bẩm sinh, nhưng thành công không thể từ trên trời rơi xuống. Nếu bạn không đủ nỗ lực, e rằng dù muốn ông trời cũng không thể ban thưởng cho bạn được. Chỉ cần đủ nỗ lực, người bình thường đến mấy cũng có thể tỏa sáng.
“Hiệu ứng đèn Gas” (The Gaslight Effect) của Robin Stern – một tác phẩm tâm lý nổi tiếng về hiện tượng thao túng tinh thần (gaslighting) trong các mối quan hệ. Điểm nổi bật của
VẪN LÀ ALICE Tác giả: Lisa Genova Dịch giả: Thanh Xuân, Nhật Minh, Quốc Dũng Khổ sách: 13x20cm Số trang: 400 ISBN: 978-604-1-13284-9 In lần thứ 1 năm 2018 Giới thiệu tóm tắt tác phẩm:
Binh Pháp Tôn Tử Dành Cho Phái Đẹp Tác giả: Chin-Ning Chu Nhà xuất bản: NXB Đà Nẵng Năm xuất bản: 2021 Số trang: 302 Giới thiệu về sách Binh Pháp Tôn Tử Dành Cho Phái Đẹp Binh Pháp Tôn Tử Dành Cho Phái Đẹp của Chin-Ning Chu, phát hành năm 2021 bởi NXB Đà Nẵng, là một tác phẩm độc đáo áp dụng chiến thuật của Tôn Tử vào cuộc sống hiện đại dành cho phụ nữ. Không đơn thuần là sách khích lệ hay thúc đẩy phấn đấu, cuốn sách cung cấp các chiến thuật giúp phụ nữ vượt qua trở ngại, giành lấy những gì họ mong muốn. Với cách tiếp cận tinh tế, tác giả giúp người đọc nhận ra những điều ẩn giấu và hiểu được thông điệp thầm lặng, từ đó khẳng định vị thế của mình. Nội dung nổi bật của sách - Chiến thuật từ Tôn Tử: Áp dụng nghệ thuật chiến tranh của Tôn Tử vào đời sống hàng ngày, giúp phụ nữ chiến thắng trong các tình huống thực tế. - Vượt qua trở ngại: Cung cấp chiến lược để đối mặt và vượt qua những thách thức trên con đường đạt được mục tiêu cá nhân. - Nhận thức sâu sắc: Giúp người đọc nhìn thấy điều người khác không thấy và nghe được thông điệp thầm lặng, nâng cao khả năng quan sát và tư duy. - Thúc đẩy tự nhiên: Không ép buộc phấn đấu, nhưng truyền cảm hứng để độc giả tự hành động đạt được điều mình muốn. Điểm khác biệt của sách - Tiếp cận độc đáo: Kết hợp triết lý cổ điển của Tôn Tử với nhu cầu hiện đại của phụ nữ, tạo nên cách nhìn mới mẻ. - Không áp đặt: Không khích lệ sáo rỗng mà cung cấp công cụ thực tế để tự khám phá và chiến thắng. - Phù hợp phái đẹp: Tập trung vào chiến lược dành riêng cho phụ nữ, giúp họ khẳng định bản thân trong mọi lĩnh vực. - Tác giả sâu sắc: Chin-Ning Chu mang đến sự kết hợp giữa triết lý phương Đông và kinh nghiệm thực tiễn. Đối tượng phù hợp Cuốn sách dành cho: - Phụ nữ muốn học cách vượt qua trở ngại và đạt được mục tiêu cá nhân. - Những ai quan tâm đến việc áp dụng chiến thuật Tôn Tử vào đời sống hiện đại. - Độc giả yêu thích sách phát triển bản thân với góc nhìn độc đáo dành cho phái đẹp. - Người tìm kiếm cảm hứng để phát triển tư duy chiến lược và nhận thức sâu sắc.
Binh Pháp Tôn Tử Dành Cho Phái Đẹp (Tái Bản) ------------ Binh pháp tôn tử dành cho phái đẹp » không phải là một quyển sách được viết ra nhằm khích lệ người đọc. (Nhưng
NĂM XUẤT BẢN: 2021 TÁC GIẢ: Chin-Ning Chu SỐ TRANG: 302 NXB: Đà Nẵng Binh Pháp Tôn Tử Dành Cho Phái Đẹp Bằng cách nắm vững những chiến thuật của Tôn Tử, bạn sẽ nhìn
Sách: Người Hạnh Phúc Không Nhất Thiết Phải Là Người Đứng Đầu ------------ Sách: Người Hạnh Phúc Không Nhất Thiết Phải Là Người Đứng Đầu Trong cuộc đời này, mỗi chúng ta đều đã
GÓC PHỐ DANH VỌNG Tác giả: Nguyễn Phi Phi Anh (PPAN) Khổ sách: 13x20cm Số trang: 320 In lần thứ 1 năm 2018 Giới thiệu tóm tắt tác phẩm: Góc phố danh vọng bao gồm
1. Giới thiệu sách: “Ranh Giới Giữa Mê và Ngộ” (Tập 2: Hạnh Phúc Bắt Đầu Từ Hôm Nay) Cuốn sách “Ranh Giới Giữa Mê và Ngộ” tập 2: “Hạnh Phúc Bắt Đầu Từ Hôm Nay” là
Cái Tôi Vốn Dĩ Không Tồn Tại - Khai Sáng Bằng Triết Học Phương Đông Cuốn sách “Cái Tôi Vốn Dĩ Không Tồn Tại” là một hành trình nhẹ nhàng nhưng đầy sức mạnh, dẫn
Đứng trước hàng ngàn hướng dẫn “eat clean, ăn healthy” của KOLs trên mạng xã hội, phải chăng bạn đang bối rối vì không biết chế độ dinh dưỡng nào là khoa học, đâu là
Nửa Gánh Suy Tư - Hành Trình Trở Thành Một Người Có Giá Trị "Nửa Gánh Suy Tư" là hành trình sâu sắc khám phá giá trị nhân sinh, tư duy và tiếng Việt. Tác giả
Mã hàng 8935278604426 Công ty phát hành Saigon Books Tác giả Lysa TerKeurst Nhà Xuất Bản NXB Thế Giới Năm Xuất Bản 2021 Trọng lượng (gr) 320 Kích Thước 20.5 x 14 cm Số trang
Không ai nợ bạn sự xinh đẹp Tác giả Florence Given ---- KHÔNG AI NỢ BẠN SỰ XINH ĐẸP Hành trình học cách yêu bản thân Phụ nữ không nợ ai sự xinh đẹp Sẽ
"Ai cũng biết, mạng xã hội là hoàn toàn miễn phí, người trẻ là chuyên gia về mạng xã hội, còn doanh nghiệp phải túc trực 24/7 để giải đáp thắc mắc. Và cuối cùng,
Sách - Đừng Chết Bởi Canxi ------------
Combo Dành Cho Mẹ - Món Quà Của Tình Yêu + Vòng Tay Của Mẹ (Bộ 2 Cuốn) Tình yêu thương của mẹ dành cho ta xuất phát từ những điều dung dị và giản
NĂM XUẤT BẢN: 2022 TÁC GIẢ: Chin-Ning Chu SỐ TRANG: 302 NXB: Đà Nẵng Binh Pháp Tôn Tử Dành Cho Phái Đẹp Binh pháp tôn tử dành cho phái đẹp không phải là một quyển
Tác giả Don Miguel Ruiz Ngôn ngữ Tiếng Việt Năm xuất bản 2022 Số Trang 292 Nhà Phát Hành Văn Lang Nhà xuất bản Dân Trí Kích Thước: 19 x 13 cm Hình thức: Bìa
Mã hàng 8935074130327 Tên Nhà Cung Cấp Văn Lang Tác giả Gu Gyung Seon Người Dịch Kim Chi NXB Thanh Hóa Năm XB 2022 Trọng lượng (gr) 300 Kích Thước Bao Bì 21 x 13.5
Mã hàng 8935325016103 Tên Nhà Cung Cấp AZ Việt Nam Tác giả Trần Hạo Người Dịch Nguyễn Xuân Biểu NXB Văn Học Năm XB 2023 Ngôn Ngữ Tiếng Việt Trọng lượng (gr) 340 Kích Thước
Cuộc sống tốt đẹp chưa chắc đã là cuộc sống đáng sống nếu thiếu đi cảm giác trọn vẹn, sự chủ động và niềm vui từ việc khai phóng tiềm năng. “Manifest Năng Lượng Tích
Thao Túng Cảm Xúc - Áp Đặt Và Định Kiến “Khi tình yêu không còn chỗ để tích lũy, thứ còn lại chỉ là trách nhiệm nghĩa vụ mà thôi.” Người phụ nữ có
Trong một thế giới đầy biến động, nơi con người luôn phải đối diện với áp lực, bất an và sự truy cầu không hồi kết, câu hỏi lớn nhất đặt ra là: làm thế
Cuốn Sách Định Hướng Phát Triển Bản Thân: Sống Rực Rỡ Như Một Đóa Hoa Rất nhiều người trầm trồ trước vẻ đẹp tráng lệ của pháo hoa, nhưng có mấy ai trăn trở suy
GIỚI THIỆU SÁCH Combo Tĩnh Lặng + Gieo Trồng Hạnh Phúc 1, Tĩnh Lặng - Sức Mạnh Tĩnh Lặng Trong Thế Giới Huyền Ảo Thở vào, thở ra trong chánh niệm, chỉ chú ý vào
Cuốn sách bao gồm các hướng dẫn chăm sóc sức khỏe để cải thiện chất lượng cuộc sống cho những người sống sót sau ung thư – có thể gọi là các liệu pháp tâm
Công ty phát hành: First News - Trí Việt Tác giả: Nhiều tác giả Nhà xuất bản: NXB Dân Trí Năm xuất bản: 2023 Số trang: 325 Giá bìa: 158.000 VND Loại Bìa: Bìa mềm
Giá bộ: 144.000 VNĐ ------------- Công ty phát hành: First News - Trí Việt Tác Giả: Nhiều tác giả Ngày phát hành: 2021 Số trang: 200 trang Kích thước: 13 x 20.5 cm Nhà xuất
Càng Cảm Tính, Càng Thất Bại ------------ CÀNG CẢM TÍNH, CÀNG THẤT BẠI Tại sao mình không có ý như vậy nhưng lại bị người khác hiểu lầm? Tại sao mình lại dễ tức
Tác giả Don Miguel Ruiz Ngôn ngữ Tiếng Việt Năm xuất bản 2022 Số Trang 190 Nhà Phát Hành Văn Lang Nhà xuất bản Dân Trí Kích Thước 19 x 13 cm Hình thức Bìa
Bạn sẽ nghe câu chuyện của tôi chứ ????
Bàn Về Ham Muốn: Tại Sao Chúng Ta Muốn Thứ Mà Ta Muốn ------------ Chúng ta ngập chìm trong ham muốn gần như trong mỗi phút giây ta thức. Nếu chúng ta ngủ thì
Trong nhịp sống hiện đại với vô vàn biến động, con người thường tìm kiếm sự bình an nội tại như một điểm tựa để cân bằng giữa những xô bồ của đời sống. Bản
ĐẾN MỘT LÚC NÀO ĐÓ KỶ LUẬT SẼ TRỞ THÀNH THÓI QUEN NHỜ: - Quy tắc 40% của lính đặc nhiệm Hải quân Mỹ (SEAL) trong tình huống vào sinh ra tử - Quy tắc
Thức Tỉnh Mục Đích Sống Chuyển hóa tâm thức con người là trọng tâm của những điều Eckhart Tolle đề cập trong quyển sách nổi tiếng A New Earth - Thức Tỉnh Mục Đích Sống
TÁC GIẢ: Deb Smolensky Dịch giả: Huy Nguyễn THÔNG TIN XUẤT BẢN: Giá bìa: 179.000 Kích thước: 13x20,5 Số trang: 312 Mã EAN: 8 936066699068 NXB liên kết: NXB Lao Động Sách do Công ty
TÁC GIẢ: Dale Carnegie Dịch giả: Ngọc Minh THÔNG TIN XUẤT BẢN: Giá bìa: 179.000 Kích thước: 13x19 Số trang: 340 Mã EAN: 8 936066 699037 NXB liên kết: NXB THANH NIÊN Sách do Công
Tư Duy Vòng Lặp Trong Thế Giới VUCA - Hiroyuki Irie (bìa mềm) - Giá bìa: 179.000đ Tư Duy Vòng Lặp Trong Thế Giới VUCA Chúng ta đang sống trong một thời đại mà thông
Tác Giả: James R. Doty, MD Ngày phát hành: 2020 Số trang: 312 Kích thước: 14,5 x 20.5 cm NXB: NXB Tổng hợp Giá bìa: 148.000VND Mô tả sản phẩm: “Bước vào cửa hiệu nhiệm
Bởi Ta Chưa Tự Biết Mình Bạn không hài lòng với cuộc sống hiện tại dù đang không ngừng cố gắng? Bạn thất vọng vì mọi nỗ lực của mình dường như đều trở nên
Trí nhớ vô cùng quan trọng đối với chúng ta, học cách sử dụng trí nhớ tốt hơn có thể khiến cuộc sống trở nên phong phú hơn. Cuốn sách 40 ngày luyện trí nhớ
Quy Tắc Giao Tiếp Linh Hoạt ------------ Quy tắc GIAO TIẾP LINH HOẠT - Chiến thuật duy trì mối quan hệ qua mạng - Hình thành phong cách người quảng giao - Mở rộng
“Đắm mình trong dòng chảy sáng tạo không chỉ là niềm vui của con trẻ mà còn giúp các bậc phụ huynh đang kiệt sức có cơ hội để thư giãn và kết nối với
Cách Chinh Phục Toán Và Khoa Học (*** Sách Bản Quyền ***) Công Ty Phát Hành: Alpha Books ------------ GIỚI THIỆU TÁC PHẨM Bộ não con người có những khả năng tuyệt vời, nhưng nó
Các Cách Thức Giúp Bạn Khai Mở Và Sử Dụng Nguồn Tài Nguyên Vô Tận Trong Chính Bộ Não Của Mình: Cách Chinh Phục Toán Và Khoa Học ------------ Cách Chinh Phục Toán Và
Trên con đường trưởng thành, ta hay tự kìm nén cảm xúc trong lòng và cho rằng đó là một hành động khôn ngoan. Nhưng, thực tế là bạn đã bắt đầu trượt dài vào “vũng
241 Câu Đố Trí Não - Rèn Luyện Và Nâng Cấp Não Bộ Trong Kỷ Nguyên Số Hóa Nếu là một người yêu thích sự sáng tạo, tò mò trước những bí ẩn của lịch sử hay say mê các câu chuyện về phát minh và đổi mới, cuốn sách này dành cho bạn! Thông qua 12 chủ đề hấp dẫn và gần gũi, 241 CÂU ĐỐ TRÍ NÃO mở ra một hành trình khám phá độc đáo về: - Phát minh sáng tạo: Những câu chuyện về các ý tưởng bất ngờ làm thay đổi thế giới. - Đổi mới kinh doanh: Các giải pháp đột phá đưa doanh nghiệp đạt tới đỉnh cao. - Khoa học & tự nhiên: Những bí ẩn của tự nhiên và những khám phá vĩ đại của nhân loại. - Sự kiện lịch sử: Những bài học quan trọng từ các sự kiện định hình lịch sử loài người. - Trí tuệ dân gian: Tinh hoa tri thức từ các nền văn hóa khác nhau trên thế giới. … Mỗi câu đố là một thử thách, yêu cầu bạn phải vận dụng tư duy sáng tạo và khả năng liên tưởng để tìm ra đáp án cuối cùng. Đây không chỉ là một cuốn sách giải trí mà còn là công cụ giúp bạn mở rộng vốn kiến thức, nhìn nhận vấn đề từ các góc độ mới mẻ, đồng thời khám phá những giải pháp vĩ đại cùng sự kỳ diệu trong cách mà con người không ngừng sáng tạo và đổi mới qua các thời đại.
Sau thành công của cuốn sách tâm lý học gây chấn động năm 2017 Bạn Không Thông Minh Lắm Đâu, tác giả David McRaney sẽ quay trở lại với chúng ta trong năm nay với một tác
Từ Nước Mắt Đến Nụ Cười - Tears to Triumph Tận cùng khổ đau đến ngời sáng tâm hồn “Phương thuốc tự nhiên” đến từ tình yêu thương và sự tha thứ sẽ giúp xoa
Tác Giả: Nguyên Phong Ngày phát hành: 2020 Số trang: 448 Kích thước: 14,5 x 20.5 cm NXB: NXB Tổng hợp Giá bìa: 148.000VND Mô tả sản phẩm: Ngoài việc cung cấp thông tin đầy
Tác Giả: Gavin Aung Than Ngày phát hành: 2019 Số trang: 160 Kích thước:16 x 23 cm NXB:NXB Tổng hợp Giá bìa: 148.000VND Mô tả sản phẩm: Bạn mong muốn có được những phút giây
Tác giả: Trần Tiến Nhà xuất bản: NXB Hội Nhà Văn Năm xuất bản: 2016 Số trang: 264 Giá: 148.000VNĐ Mô tả sản phẩm:
Trang đầu 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Trang cuối