Bí Quyết Sống Tỉnh Thức Trong 8 Ngày
-Tìm sự bình an giữa thế giới chuyển đổi -
Đời người như một dòng sông cuộn chảy, có lúc hiền hòa dịu êm nhưng cũng có lúc ào ạt cuộn sóng. Trước những biến động không ngừng ấy, điều ta cần làm là giữ cho m.ình một lối sống tỉnh thức thông qua việc thực hành chánh niệm để có thể vượt qua mọi khó khăn trong cuộc sống.
Theo tác giả Kathirasan K, chánh niệm là nghệ thuật sống trọn vẹn trong khoảnh khắc hiện tại, không bị phân tâm khi hồi tưởng quá khứ hay lo nghĩ về những chuyện có thể xảy ra trong tương lai. Chánh niệm cho chúng ta khả năng nhận biết một cách có ý thức và sâu sắc thế giới bên ngoài và bên trong chính m.ình trong khi vẫn giải quyết những vấn đề thường nhật trong cuộc sống.
Với lợi thế là một người hướng dẫn đã thực hành chánh niệm trên 10 năm, Kathirasan K đúc kết những kinh nghiệm thiết thực của bản thân, được tinh chỉnh sau nhiều khóa thiền mà ông từng dẫn dắt. Bằng sự trải nghiệm lối sống tỉnh thức đã giúp thay đổi cuộc đời m.ình, Kathirasan đã viết quyển sách “Bí quyết sống tỉnh thức trong 8 ngày” giúp mọi người có một cuộc sống trọn vẹn, bình an và nhiều ý nghĩa hơn.
Quyển sách là tấm bản đồ cần thiết dẫn dắt những người mới bắt đầu làm quen với lối sống tỉnh thức bước vào hành trình 8 ngày chuyển hóa bằng chánh niệm và lòng yêu thương.
Khi đi qua 8 chương sách tương ứng với 8 ngày thực hành, bạn đọc sẽ học cách sống trọn vẹn giây phút hiện tại thông qua việc xem xét lại và nhìn nhận đúng đắn ý nghĩa thật sự của chánh niệm và những khái niệm có liên quan như “sự chú tâm”, “một thái độ lành mạnh”, “cái nhìn không phán xét”, “cái vai tôi đang mang không phải là tôi”, “trạng thái đang-là”, “người chứng kiến”
Từ sự hiểu biết đúng đắn và việc thực hành chánh niệm, bạn nhận ra điều gì thật sự quan trọng trong cuộc sống cũng như ý nghĩa thật sự của sự thành công, thất bại, sự căng thẳng, nỗi đau và niềm vui. Bằng việc thấu hiểu nội tâm, con người đích thực của m.ình, bạn có thể đối diện với mọi khía cạnh trong cuộc sống, như việc nuôi nấng con cái, chăm sóc gia đình, sự thành công trong công việc, hoặc đời sống tinh thần, bằng sự tự chủ và sức mạnh nội tâm.
8 ngày tương ứng với 8 bài thực hành để bạn có thể thử thực hành và chọn ra những phương thức phù hợp để áp dụng hằng ngày: nhận biết với lòng hiếu kỳ; quét cơ thể; chánh niệm hơi thở; ăn trong chánh niệm; đi trong chánh niệm; thiền ngồi; chuyển động trong chánh niệm; thiền tâm từ.
8 ngày nghe có vẻ ngắn ngủi nhưng với những ai chưa quen với việc thực hành thiền chánh niệm, Kathirasan khuyên bạn không cần thực hành “liền tù tì” các bài tập mà chỉ cần học cách nhận biết và trân trọng từng phút giây hiện tại. Bởi lẽ, chánh niệm là cách ta nuôi dưỡng thói quen nhận biết khoảnh khắc hiện tại, sao cho chúng ta có thể đối diện với chính m.ình và người khác bằng sự tử tế và lòng yêu thương.
Với những đoạn trích dẫn được tuyển chọn kỹ càng, những lời khích lệ đầy trí tuệ của các bậc vĩ nhân kết hợp cùng những bài tập dễ thực hiện sau mỗi ngày thực hành, “Bí quyết sống tỉnh thức trong 8 ngày” sẽ đánh thức mọi giác quan và làm dịu tâm trí bạn, đồng thời giúp bạn rộng mở trái tim để hướng đến một lối sống được nuôi dưỡng lâu dài và bền vững hơn. Sách còn là cuốn cẩm nang tinh giản giúp mọi người có cái nhìn đúng đắn hơn về thiền chánh niệm, cũng như có một “thái độ hành thiền” đúng trên hành trình bước vào thế giới chánh niệm của m.ình.
Khép lại “Bí quyết sống tỉnh thức trong 8 ngày”, hy vọng bạn đọc sẽ tìm ra cho m.ình con đường phù hợp trên hành trình sống tỉnh thức bằng một tâm thức rộng mở, sẵn sàng đón nhận mọi trải nghiệm chánh niệm bằng tất cả sự chân thành và lòng yêu thương.
Về tác giả
Tiến sĩ Kathirasan K là Nhà sáng lập kiêm Giám đốc của Centre for Minfdfulness (tạm dịch: Trung tâm Chánh niệm) thuộc Singapore. Có trụ sở ở một số quốc gia ở Châu Á, Centre for Mindfulness cung cấp các chương trình thực hành tỉnh thức/chánh niệm trên phạm vi toàn cầu dành cho các công ty, trường học và đại chúng.
Tiến sĩ Kathirasan K là một chuyên gia giảng dạy về chánh niệm được chứng nhận bởi Hiệp hội Giảng viên Chánh niệm Quốc tế (International Mindfulness Teachers Association). Ông cũng đã làm việc trong nhiều lĩnh vực như phát triển tổ chức, kỹ năng lãnh đạo, nghệ thuật và giáo dục. Ông có trên 20 năm kinh nghiệm trong việc hướng dẫn hành thiền và huấn luyện những người hướng dẫn thiền và giáo viên triết học.
Kathirasan K đã có học vị Tiến sĩ trong lĩnh vực thiền và bằng Thạc sĩ Quản trị kinh doanh (MBA).
Phương pháp “học sâu” là gì? Trí thông minh nhân tạo biết suy nghĩ? Thế hệ robot trong tương lai gần sẽ trông thế nào? Liệu có sự phân hóa giữa người am hiểu công
Công ty phát hành: Tri Thức Trẻ Books Tác giả: Đặng Vũ Tuấn Sơn Nhà xuất bản: NXB Thanh niên Năm xuất bản: 2018 Số trang: 244 --- Giới thiệu sách:
Khai Tâm Chuyển Vận - Vận Mệnh Đổi Thay Từ Tâm Thức Đúng Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Thế Giới. Công ty phát hành : Wavebooks. Tác giả : Master Phước Nguyễn. Kích
Trí Tuệ Của Người Toltec - Thỏa Ước Thứ Năm Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Dân Trí. Công ty phát hành : Saigon Books. Tác giả : Janet Mills. Kích thước : 13
Khi gặp gỡ, chăm sóc khách hàng, bạn đã từng có hành động khiến khách hàng khó xử, đã từng rơi vào tình huống kết thúc không vui vẻ? Khi giới thiệu sản phẩm với
Trí Tuệ Của Người Toltec - Thực Hành Bốn Thỏa Ước Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Dân Trí. Công ty phát hành : Saigon Books. Tác giả : Janet Mills. Kích thước :
Chinh Phục Lòng Người - 41 Bí Kíp Của Bậc Thầy Giao Tiếp
Hạnh Phúc Trong Tầm Tay - Lê Dương Thể Hạnh Hạnh phúc trong tầm tay của tác giả Lê Dương Thể Hạnh thuộc dòng sách bổ trợ kỹ năng sống, là "rút ruột" chia sẻ
QUY TẮC BA PHÚT Theo một nghiên cứu của Microsoft, thời gian tập trung trung bình của con người là 8,2 giây, trong khi của cá vàng là 9 giây. Điều đó đồng nghĩa với
Tư Duy Đặt Cược - Quyết Định Sáng Suốt Hơn Khi Không Có Đủ Thông Tin Nhà xuất bản : NXB Trẻ. Công ty phát hành : NXB Trẻ. Tác giả : Annie Duke. Kích
Trí Tuệ Của Người Toltec - Bốn Thỏa Ước Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Dân Trí. Công ty phát hành : Saigon Books. Tác giả : Janet Mills. Kích thước : 13 x
Đừng Để Cảm Xúc Tiêu Cực Trói Buộc Bạn Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Văn Học. Công ty phát hành : Bluebooks. Tác giả : Hồ Triển Cáo. Kích thước : 14.5 x
Kỹ Năng Thuyết Phục Hạ Gục Đối Phương Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Văn Học. Công ty phát hành : Mood to Read. Tác giả : Trần Hạo. Kích thước : 14.5 x
Cuốn sách ghi lại những bài học từ nghiên cứu đột phá của Ariely khi họ khám phá câu hỏi cốt yếu: Làm thế nào chúng ta có thể đưa ra quyết định tốt hơn?
Giải Nghiệm Cuộc Đời Làm sao để đạt được thành công? Làm cách nào để dung hòa giữa tham vọng và việc phát triển bản thân phù hợp với năng lực và đam mê? Bạn
Giải Nghiệm Cuộc Đời Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Thế Giới. Công ty phát hành : Saigon Books. Tác giả : Scott Galloway. Kích thước : 14 x 20.5 cm. Số trang :
Tác giả: Lee Miye Dịch giả: Hồng Liên Nhà xuất bản: Hà Nội Số trang: 300 Kích thước: 14x20.5 cm Ngày phát hành: 08-09-2022 Giới thiệu sách Bạn chỉ có thể đến thị trấn diệu
Lưu Đày Và Vương Quốc Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Hội Nhà Văn. Công ty phát hành : Nhã Nam. Tác giả : Albert Camus. Kích thước : 14 x 20.5 x 1.5
Ai cũng tưởng rằng gặp nhau, yêu nhau, đến được với nhau rồi có cho m.ình một gia đình là một cái kết viên mãn. Giống như trong truyện cổ tích rằng hai người sẽ
Tác giả: Agatha Christie Dịch giả: Quang Kường Khổ sách: 13x20cm Số trang: 320 Trọng lượng: 311gram Giá bán: 130,000 VNĐ ISBN: 978-604-1-20803-2 NXB: NXB Trẻ NPH: NXB Trẻ In lần thứ 1 năm 2022
Hạnh Phúc Với Cuộc Sống Thường Ngày (Tái Bản 2021)
CÔNG VIỆC THÀNH CÔNG - CUỘC ĐỜI NHƯ Ý 5 nguyên tắc giải phóng bản thân khỏi thói nghiện công việc Làm gì để thành công trong công việc lẫn đời sống cá nhân? Nếu
Sợ hãi là một trong những cảm xúc nguyên thủy nhất mà mỗi người cảm nhận được ngay từ lúc chào đời. Không ai thoát khỏi quy luật chung này. Vì vậy, vượt qua sợ
Bay Trên Bầu Trời Nước Úc Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Lao động. Công ty phát hành : Alphabooks. Tác giả : Duy Mathews. Kích thước : 13 x 20.5 cm. Số trang
Tác giả: Lee Miye Dịch giả: Hồng Liên Nhà xuất bản: Hà Nội Số trang: 300 Kích thước: 14x20.5 cm Ngày phát hành: 08-09-2022 Giới thiệu sách Bạn chỉ có thể đến thị trấn diệu
Tác giả: Agatha Christie Dịch giả: Nguyễn Tuấn Việt Khổ sách: 13x20cm Số trang: 284 Giá bán: 130,000 VNĐ NXB: NXB Trẻ NPH: NXB Trẻ ISBN: 978-604-1-21677-8 In lần thứ 1 năm 2023 Giới thiệu
ÁN MẠNG Ở NHÀ MỤC VỤ Tác giả: Agatha Christie Khổ sách: 13x20cm Số trang: 340 Giá bán: 130,000 VNĐ ISBN: 978-604-1-14326-5 In lần thứ 5 năm 2019 Giới thiệu tóm tắt tác phẩm: Đại
Tác giả: Mark Linsenmayer Dịch giả: Tuấn Việt Khổ sách: 14x20 Số trang: 192 Giá bán: 130,000 VNĐ ISBN: 978-604-1-25495-4 In lần thứ 1 năm 2024 NXB: NXB Trẻ NPH: NXB Trẻ Giới thiệu tóm
Nguyên Tắc 50 - Không Sợ Hãi Tác giả: Nhiều tác giả Số trang: 334 Giá bán: 130000 VNĐ ISBN: 978-604-1-20448-5 In lần thứ 9 năm 2022 Giới thiệu tóm tắt tác phẩm: Sợ hãi
Công ty phát hành Nhã Nam Tác giả Amy Cuddy Ngày xuất bản 03-2018 Kích thước 15 x 24 cm Nhà xuất bản Nhà Xuất Bản Thế Giới Dịch Giả Ninh Nguyễn Loại bìa Bìa
Trí Tuệ Gia Đình - Từ Vị Tu Sĩ Bán Đi Chiếc Ferrari
50 Điều Trường Học Không Dạy Bạn Và 20 Điều Cần Làm Trước Khi Rời Ghế Nhà Trường Đứa trẻ nào cũng được dạy ở trường rằng, một đứa trẻ ngoan phải biết yêu thương
Sách Ehon - Moi Moi Và Những Người Bạn - Moi Moi Dành Cho Trẻ Từ 0 - 6 Tuổi Công ty phát hành: Wabooks Nhà xuất bản: Lao động - Xã hội Tác giả:
Truyện Kể Danh Nhân Truyền Cảm Hứng - Albert Einstein Albert sinh ra trong một gia đình vốn đã có khá nhiều người thông minh. Cha của Albert tên là Hermann, từng là một sinh
Mô tả: Tối Đa Hóa Năng Lực Bản Thân (Tái Bản 2018) Bạn cũng không thể âm thầm chờ đợi một cố vấn hoàn hảo nào đó sẽ xuất hiện và chỉ cho bạn cách
Thử đi chờ chi – Sức mạnh thay đổi số phận của “Một lần làm thử” Công ty phát hành: Thái Hà Tác giả: Kim Mintae Dịch giả: Vương Thuý Quỳnh Anh Số trang: 300
Hỏi Thông Minh - Đáp Cực Đỉnh Chúng ta đều cố gắng xây dựng những mối quan hệ đích thực với khách hàng, bạn bè và gia đình. Nhưng đôi khi chúng ta vẫn bị
Công ty phát hành First News - Trí Việt Tác giả: Marie Tourell Soderberg Ngày xuất bản: 2023 Kích thước 14 x 17 cm Nhà xuất bản: NXB Tổng Hợp Loại bìa: Bìa mềm Số
Kẻ Thuận Tay Trái: Bất Đối Xứng - Đồng Dạng - Tự Tổ Chức “Kẻ thuận tay trái: Bất đối xứng- Đồng dạng- Tự tổ chức” là tập sách thể hiện suy tư của một
Kẻ Thuận Tay Trái: Bất Đối Xứng - Đồng Dạng - Tự Tổ Chức “Kẻ thuận tay trái: Bất đối xứng- Đồng dạng- Tự tổ chức” là tập sách thể hiện suy tư của một
Kẻ Thuận Tay Trái: Bất Đối Xứng - Đồng Dạng - Tự Tổ Chức “Kẻ thuận tay trái: Bất đối xứng- Đồng dạng- Tự tổ chức” là tập sách thể hiện suy tư của một
Tự Chủ Hơn Quyến Rũ Hơn Chúng ta đang sống ở thế kỷ 21, thế nhưng thứ chúng ta nhìn thấy mỗi ngày không chỉ là sự phát triển kinh tế, sự bùng nổ của
Tâm lý học về sự lo âu giới thiệu tới bạn đọc bản chất cũng như nguyên nhân gây ra trạng thái lo âu, dựa trên quan điểm và phân tích của các chuyên gia
Sống Thực Tế Giữa Đời Thực Dụng (Tái Bản 2021)
Tâm Lý Học Về Sự Lo Âu - Tác giả: Đổng Tâm Khiết - Dịch giả: Phi Tường - Thể loại: sách tâm lý học - Khổ sách: 14,5 x 20,5 cm - Số trang:
Công ty phát hành First News - Trí Việt Tác giả: Nobuyoshi Hirai Ngày xuất bản: 2019 Kích thước: 14.5 x 20.5 cm Nhà xuất bản: NXB Tổng Hợp Loại bìa: Bìa mềm Số trang:
Công ty phát hành First News - Trí Việt Tác giả: Nobuyoshi Hirai Ngày xuất bản: 2019 Kích thước: 14.5 x 20.5 cm Nhà xuất bản: NXB Tổng Hợp Loại bìa: Bìa mềm Số trang:
Cuốn sách nói về việc tìm hạnh phúc, kiếm triệu đô, sống cuộc đời mơ ước! "Đây là một thế giới mới", Altucher nói, và những cách thức truyền thống để thành công không còn
Giải Mã Hành Vi Đọc Vị Cảm Xúc Chúng ta muốn hiểu được đối phương trước khi họ bắt đầu nói. Chúng ta muốn thấy được động cơ của họ. Chúng ta muốn có thể
Giới thiệu sách: “Hãy bảo vệ môi trường”, “hạn chế rác thải nhựa”, những năm gần đây, các thông điệp về môi trường được truyền thông truyền tải mạnh mẽ nhưng dường như trong tâm
Từ Bỏ Thì Dễ, Vượt Lên Chính Mình Mới Khó (Tái bản năm 2023) Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Thế Giới. Công ty phát hành : Alphabooks. Tác giả : Ngô Mục Thiên.
Kỹ Năng Mềm Thời Đại 4.0 - Thoát Nghèo Quan Trọng Hơn Thoát Ế Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Văn Học. Công ty phát hành : Liên Việt. Tác giả : Tâm Như
Công ty phát hành: First News - Trí Việt Tác giả: Gary Chapman Ngày xuất bản: 2019 Kích thước: 13 x 20.5 cm Nhà xuất bản: NXB Tổng hợp Số trang: 240 Gía: 128.000VNĐ Xuất
Công ty phát hành: First News - Trí Việt Tác Giả: Gary Chapman Ngày phát hành: 2022 Số trang: 288 trang Kích thước: 14.5 x 20.5 cm Nhà xuất bản: Nhà Xuất Bản Tổng hợp
Nhà phát hành: First News - Trí Việt Tác giả: Cynthia Kersey Ngày phát hành: 2021 NXB: NXB Tổng hợp Kích thước: 13 x 20,5 cm Số trang: 296 Xuất xứ: Trong nước Ngôn ngữ:
Đắc Nhân Tâm Dành Cho Phụ Nữ Làm thế nào để nắm giữ hạnh phúc trong tầm tay? Phụ nữ trên toàn thế giới đều mong muốn có được một cuộc hôn nhân hạnh phúc,
Cái Tôi Trong Tương Tác Xã Hội Bạn đã từng nghe câu “Cuộc đời là một bộ phim mà trong đó bạn là nhân vật chính…” Rất gần với ý tưởng đó, Erving Goffman đ.ã
Thuật Giao Tiếp Trong vài thập kỷ trở lại đây, chúng ta đã được chứng kiến sự phát triển vượt bậc và mạnh mẽ từng ngày của khoa học công nghệ. Từ mạng xã hội,
Nghệ Thuật Tư Duy Phản Biện Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Lao động. Công ty phát hành : 1980 Books. Tác giả : Albert Rutherford. Kích thước : 13 x 19 cm. Số
Không Ngừng Tiến Về Phía Trước Cuộc sống không phải chỉ là một đường thẳng đơn thuần. Khi bạn cảm thấy không còn con đường nào để đi và mọi cơ hội đều đã vuột
Trang đầu 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Trang cuối